現(xiàn)在，人們對自己的視力健康可是越來越重視，而市面上的護眼燈的品種也是各式各樣，五花八門。護眼燈真的能護眼嗎？不同顏色的燈光對我們的眼睛又會有怎樣的影響呢？關(guān)于護眼燈的那些事兒，請聽我細細道來。
一、合格的護眼燈，是什么樣？
其實這個說法是相對的，在合理用眼的基礎(chǔ)上，使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格護眼燈是有利于保護我們的視力。那怎么樣的臺燈才能稱得上一款合格的護眼燈呢？我們目前認為最理想的護眼燈，是可以模擬自然光線，營造良好光照環(huán)境的臺燈。
當我們所處環(huán)境的光照環(huán)境過暗時，眼睛為了攝入足夠的光線，瞳孔會自然放大，與此同時，為了能更好的看清楚書本上的字體，我們的頭部也會不自覺地下垂，導致眼睛與書本的距離過近。如果長期這樣近距離用眼，就會使我們的眼睛睫狀肌痙攣。眼睛一直處于緊張狀態(tài)，眼軸就會拉長，從而導致近視的發(fā)生。而當光照環(huán)境過亮時，就容易導致眩光，我們的眼睛為避免光線過量攝入，瞳孔會急速收縮，過度的拉伸或者收縮都會導致眼睛調(diào)節(jié)能力下降。長時間處于眩光環(huán)境中，同樣會造成眼睛疲勞、酸痛、近視等問題。
因此選擇一款舒適同時又可以保護眼睛的護眼燈對我們每個人，尤其是青少年兒童而言，是很關(guān)鍵的。一款合格的護眼燈一般光線比較柔和，不會太暗，又對眼睛不會產(chǎn)生刺眼的感覺，能有效緩解近視或者眼疲勞，還可以起到保護眼睛作用。
二、頻閃、藍光是什么？
頻閃是指光線隨著時間發(fā)生強弱、明暗的周期性變化，光源頻閃除某些特殊應(yīng)用外，大多數(shù)情況下會給人帶來不利的影響。人長時間處于嚴重的頻閃環(huán)境中，易引起視力下降、頭痛、眼脹眼酸等眼部視覺問題。因此，頻閃是衡量光源品質(zhì)的一個重要因素。
除了頻閃外，藍光含量也是光源好壞的一個重要評估標準。有害藍光長時間的照射會對眼底細胞造成損傷。尤其高能的短波藍光波長在415到455納米的藍光可通過角膜、晶狀體到達視網(wǎng)膜，容易導致年齡相關(guān)性黃斑變性、白內(nèi)障等眼部疾病。此外，更短波長的藍光，一般情況下經(jīng)晶狀體折射后焦點會落在視網(wǎng)膜的前方，所以長時間暴露在有害藍光下還會導致視疲勞和近視的惡化。對于經(jīng)常在戶外活動的人來說，藍光最主要來源是太陽光；室內(nèi)的人造藍光來源，則包括熒光燈、發(fā)光二極管和電子設(shè)備等的顯示屏。而研究發(fā)現(xiàn)480到500納米之間的藍光有調(diào)整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對人體反而是有益的。所以使用防藍光的燈具，對我們的工作學習來說，是非常有必要的。
市面上現(xiàn)有很多護眼燈價格各不同，甚至千差萬別，但都在外包裝上寫明：無頻閃。而我們用平常用的照明燈，多數(shù)都是使用了50Hz的交流電，是存在頻閃。而如何去檢測護眼燈是否有頻閃呢？有個比較簡便的方法是，用手機拍照，當手機攝像頭對準護眼燈時，手機屏幕上就會出現(xiàn)條紋狀的頻閃現(xiàn)象。頻閃越明顯，越不建議家長去購買，盡量選擇無頻閃的。另外市場上很多LED護眼燈都是“富藍光”，即所含的藍光成分比較多，尤其是有害藍光，可能會對人眼睛造成影響。對于測試藍光危害輻亮度，我們選臺燈的時候，一定要商家提供光生物安全監(jiān)測報告，從100W/(M2.sr1）至0W/(M2.sr1），數(shù)值越小越好。
三、不同顏色的燈光
色溫決定了燈光的顏色，色溫越高光線越冷，反之色溫越低光線越暖，也就出現(xiàn)了我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到的“暖光、冷光、自然光”的說法了。那么，這些光色的劃分，具體是以什么樣的色溫值來劃分的呢？不同色溫的燈光，又適合用在哪些不同的場景呢？
通常，我們把燈光按照色溫值分為暖光、冷光、自然光三種。目前臺燈的色溫在2700K-6500K之間，下面，我們分別來解讀其參數(shù)范圍和適用場景。暖色光也叫暖黃光，色溫在3300K以下，一般在2700K左右。暖色光與白熾燈光色相近，紅光成分較多，能給人以溫暖、健康、舒適的感覺，適用于家庭、住宅、宿舍、賓館等場所，或溫度比較低的地方。
自然光又叫中間色，色溫在3300K-5300K之間。自然光光線柔和，使人有愉快、舒適、安詳?shù)母杏X，一般建議選擇色溫4000K左右的燈源，4000K既能讓人集中精神又兼具了舒適性，早上8:00-10:00的太陽光，色溫就在4000K，適用于商店、醫(yī)院、辦公室、飯店、餐廳、候車室等場所。
冷色光又叫日光色，色溫在5300K以上，有明亮的感覺，使人精力集中，但時間久了容易產(chǎn)生視疲勞。因此，冷色光適用于辦公室、會議室、教室、繪圖室、設(shè)計室、圖書館、展覽櫥窗等場所。
四、怎樣挑選一款好的護眼燈？
1、優(yōu)先選擇“可模擬自然光”的臺燈
我們大家都知道，每天戶外2小時活動可以有效控制青少年兒童近視的發(fā)展，可見“太陽光”對青少年的視力有著非常重要的影響。而臺燈中的模擬自然光技術(shù)就是通過特殊的處理工藝模擬戶外光照環(huán)境，使其最大程度地還原太陽光中的有益光譜，保護眼睛，即使長時間用眼也不易視覺疲勞，同時使眼睛處于一個比較好的調(diào)節(jié)放松狀態(tài)，來預(yù)防近視。
2、照度達到國家要求標準
除了“可模擬自然光”外，我們還要注意臺燈“照度”等級。臺燈的照度是指單位面積上的光通量，簡單來說就是臺燈的亮度好不好。如果照度特別窄或者過亮過暗的話，會造成青少年的瞳孔大小需要不停調(diào)整來適應(yīng)照度，極易引起視物疲勞。國家對護眼臺燈照度有著明確的標準：達標是國A級，最高是國AA級，建議購買照度達到A級標準以上的臺燈。A級的照度是，中央?yún)^(qū)域至少達到300lx，邊緣達到150lx；AA級別的照度要求是中央?yún)^(qū)域至少達到500lx，邊緣達到250lx，此外照度均勻度也要良好。
3、光源色溫可調(diào)節(jié)
燈光的冷暖指的就是色溫，光線越冷色溫越高，高色溫下會集中精神，但容易產(chǎn)生眼疲勞，還可能會對眼睛造成損傷，色溫越低光線越暖，但容易讓人產(chǎn)生昏睡的欲望，還可能影響人的專注力，所以在挑選臺燈時也要注重“色溫”這一指標，選擇色溫可調(diào)的臺燈，日常色溫調(diào)到4000K左右為最佳狀態(tài)。
4、顯色指數(shù)Ra≥95為佳
臺燈的顯色指數(shù)（Ra）也是一項重要指標，它是指光源對物體的顯色能力。太陽光是顯色性最好的光源，國際照明委員會(CIE)將太陽光的顯色指數(shù)定為100。臺燈Ra值越接近100，顯色性越好，一般建議顯色指數(shù)要大于80，顯色性越好對物體顏色的還原度越高。長期處于低顯色光線下，很多人就會對顏色不敏感，因此，顯色指數(shù)Ra≥95的護眼臺燈，可以幫助我們更加輕松、準確地學習和繪畫。
當然，以上4點只是基本要求，要想臺燈更加護眼，還要做到通過國家CCC認證、無可視化頻閃、無有害藍光（RG0），大家在挑選的時候一定要注意鑒別。