戶外能解決很多問題，例如光照能促進(jìn)維生素D的分泌，自然光可以降低近視和疾病風(fēng)險、減輕眼睛疲勞，自然光能夠調(diào)整生物鐘和心情等等。
戶外活動和接受自然光的好處，放在成年人身上也一樣適用?，F(xiàn)有的科學(xué)研究表明，日照水平會影響血清素（serotonin）的水平。血清素，也叫5-羥色胺，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，是“調(diào)節(jié)心情”的關(guān)鍵物質(zhì)。
如果你平時很忙，那么周末是你戶外活動、休養(yǎng)生息，補(bǔ)足日照的好時機(jī)。當(dāng)然啦，工作再忙，時間擠一擠還是有的，因此，工作日也不要錯過戶外的機(jī)會：
1上班方式改用步行/騎行
近日，荷蘭拉德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心開展了一項系統(tǒng)性的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，每天走2517步就與全因死亡風(fēng)險顯著降低8%有關(guān)，每天走2735步就與心血管疾病發(fā)病風(fēng)險顯著降低11%有關(guān)。上班路上或者在某一段路程改用步行或騎行的方式，運(yùn)動的同時還能曬曬太陽，綠色、低碳又健康。
2休息間隙到窗邊站一站
即便室內(nèi)光線充足、明亮，但是與天氣晴朗下的自然光亮度和強(qiáng)度相比，仍然相差10倍以上，因此室內(nèi)的日常照明無法替代自然光，想達(dá)到自然光對身心健康的療效更是天方夜譚。如果你的工作實在太忙，上班時間也很緊張，不妨在起床或者休息間隙，到窗邊站一站，接受一下自然光，也能促進(jìn)血清素的分泌。