夏天將到，天氣越來(lái)越熱，很多人進(jìn)入了“苦夏”的階段。“苦夏”指的是人們天氣一熱就容易吃不下飯，在夏天體重減少的情況。吃不下飯就會(huì)耽誤營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓人體質(zhì)變差，容易生病。那么，夏天應(yīng)該如何增進(jìn)食欲呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。
夏天應(yīng)該如何增進(jìn)食欲呢？
1、盡量吃得清淡一些
夏天到了，又到了露天燒烤的好時(shí)節(jié)，下班之后約上三五好友吃一頓麻辣小龍蝦，烤幾串肉，是特別享受的事情。但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃較為油膩和刺激的食物，會(huì)給腸胃帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響白天正常進(jìn)餐時(shí)的胃口。所以想要增進(jìn)自己的食欲，要盡量吃得清淡一些，給腸胃減少一些壓力。腸胃健康了，胃口自然會(huì)恢復(fù)。
2、不要吃太多冷飲
夏天天氣比較炎熱，很多人會(huì)選擇冷飲來(lái)給自己降溫，不喝常溫的水或者熱水。但是如果吃太多的冷飲、冰涼的食物，就會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腸胃方面的疾病，影響食欲，讓人吃不下飯。所以，為了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷飲，口渴的時(shí)候最好放棄冰鎮(zhèn)飲料，多喝一些白開水才有利于身體健康。同時(shí)需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干凈再吃，注意不要留有農(nóng)藥殘留。
3、增加能夠激發(fā)食欲的調(diào)料
夏天胃口不好，可以在飲食方面入手，比如在家里做飯的時(shí)候，除了做一些自己喜歡吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的調(diào)料，尤其是酸的調(diào)料，刺激胃口效果很好。不過辣的菜要少做，畢竟還是要保持飲食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不僅能夠刺激食欲，對(duì)于身體健康也有好處，有利于養(yǎng)生。另外像蔥、姜、蒜之類的調(diào)味品，也可以適當(dāng)放一些，但是要控制好量，不要放太多，否則會(huì)傷胃。
4、適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)
夏天天氣實(shí)在是太熱了，很多人都窩在空調(diào)房里不想動(dòng)，但是活動(dòng)不足新陳代謝就會(huì)比較慢，食物的消化也會(huì)很慢，從而讓人胃口變差，不想吃東西。因此，可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，消耗自身的熱量，加速新陳代謝，消耗的多了就會(huì)感覺到饑餓，食欲自然就打開了。
在夏天，胃口不是很好是一種正常的現(xiàn)象，但是吃不下飯對(duì)于身體健康有不良的影響，還是應(yīng)該予以調(diào)整。以上便是增進(jìn)胃口的幾個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助，避免“苦夏”到來(lái)。