對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，睡眠是一件相當(dāng)重要的事情。而我國(guó)目前成年人失眠的發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到了38.2%，其中84%的90后表示常常會(huì)有各種各樣的睡眠困擾，他們普遍都在晚上11點(diǎn)后入睡，部分甚至在凌晨1點(diǎn)后入睡。
缺乏充足的睡眠人體的各個(gè)器官就不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，除了失眠外，有些人會(huì)經(jīng)常在半夜3、4點(diǎn)突然醒來(lái)，然后難以入睡。老年朋友、工作與生活壓力大的朋友出現(xiàn)這種情況相對(duì)正常，但是如果常常在半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)的話，要注意是不是以下這3種疾病在搗亂。
若經(jīng)常在半夜3、4點(diǎn)突然間醒來(lái)的話，要警惕是否身體內(nèi)的褪黑色素出現(xiàn)了異常。
褪黑色素異常直接關(guān)系到人們的睡眠質(zhì)量，人們體內(nèi)一旦出現(xiàn)褪黑色素減少，其睡眠質(zhì)量也會(huì)受到較大的影響。
值得注意的是，相對(duì)于年輕人而言，中老年朋友比較容易出現(xiàn)褪黑色素異常。
抑郁癥是引起睡眠障礙的重要因素，現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展使得人們承受著越來(lái)越大的工作、生活壓力，壓力如果得不到良好的釋放，久而久之就會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒。
有抑郁情緒的朋友晚上睡眠時(shí)可能只能睡幾個(gè)小時(shí)，一旦醒來(lái)后就很難繼續(xù)入睡，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低下會(huì)影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提高抑郁癥的發(fā)生概率。患上抑郁癥的人們，睡眠質(zhì)量也會(huì)越來(lái)越差，很容易在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)。
因此大家要學(xué)會(huì)釋放壓力，有抑郁情緒時(shí)要及時(shí)宣泄，或到醫(yī)院尋求幫助，切勿諱病忌醫(yī)，導(dǎo)致病情惡化。
更年期綜合癥一般只發(fā)生在女性身上，一些中年女性在40歲后身體激素分泌出現(xiàn)了異常，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，使得這部分女性變得更加敏感。
尤其是在晚上的時(shí)候，患有更年期綜合癥的女性會(huì)因?yàn)楹芗?xì)微的一件事情而久久無(wú)法入睡，另外體內(nèi)激素的變化還會(huì)使得她們產(chǎn)生焦慮的情緒，進(jìn)一步影響她們的睡眠。
大部分更年期的女性會(huì)很容易在半夜3、4點(diǎn)突然醒來(lái)。
若想要保持良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
1、睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，加重身體的疲勞感以便快速入睡；
2、睡前不要做過(guò)度刺激的事情，例如看一些刺激性的電視或者躺在床上玩游戲，這樣不僅會(huì)引起失眠，還會(huì)導(dǎo)致近視；
3、睡前可聽一些輕音樂，有助于放松身體，幫助快速入睡。
在此建議大家，如果因?yàn)榧膊?yán)重影響到自己的睡眠質(zhì)量的話，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出影響自身睡眠的原因，以免失眠進(jìn)一步加重，進(jìn)而導(dǎo)致身體的其他機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題。