小暑已經(jīng)到了，夏天到了最炎熱的時候了，每次在外面回來，都會滿頭大汗，想立馬吃點涼的東西降降溫。小編的媽媽在夏天經(jīng)常會煮很多綠豆湯，當在外面干活回來后，會先喝點綠豆湯解渴，而且有種說法“綠豆湯可以防暑降溫”這種說法對嗎？夏天該如何降溫？
夏天吃冷飲，真能降溫嗎？
夏天走在大街上，貌似進入了火爐，此時來一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕是最好不過了。但是冰鎮(zhèn)飲料真的能給身體降溫嗎？
我們喝完冷飲之后似乎能瞬間感覺涼爽，但是這種涼爽只是冰水進入人體的口腔后降低了口腔的溫度，而身上其他部位并不會有明顯的溫度變化，所以冷飲并不會直接降低體內(nèi)的“熱”。相反，飲用冷飲后會在一定程度上降低人體的血液循環(huán)速度，這樣反而不利于汗液的蒸發(fā)。
喝冷飲不僅不能給身體降溫，如果食用不當，反而會給身體帶來隱患。因為人是恒溫動物，人體溫度在37℃左右。冷飲通過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度會急劇下降，尤其是消化系統(tǒng)的毛細血管急劇收縮，會直接影響到消化系統(tǒng)的功能，增加身體負擔。有些人夏季出現(xiàn)食欲不振、腹痛、腹瀉甚至中暑，有時就是喝冰鎮(zhèn)飲料導致的后果。所以，夏季冷飲雖可口，但千萬不要貪涼。
夏季就要多喝綠豆湯？
為了防暑降溫，綠豆湯變成了三伏天的“紅人”，很多市民在夏季每天都會燒上一小鍋，然后放入冰箱，在大汗淋漓時一飲而盡。不過，專家表示，綠豆湯雖在一定程度上可以解渴消暑，但是并不是人人都可以喝。
首先，從中醫(yī)的角度看，體質(zhì)寒涼的人不能多喝綠豆湯。因為這類人本身就存在四肢乏力、腹瀉等癥狀，綠豆又屬于寒性食物，綠豆中含有低聚糖，容易使人脹氣不消化，反而加重身體的寒涼。一般而言，月經(jīng)期的女性體質(zhì)偏寒，食用綠豆湯容易導致氣滯血瘀，加重痛經(jīng)及其他經(jīng)期的不適。
此外，體質(zhì)虛弱者也不宜多喝綠豆湯。因為綠豆含有較高的蛋白質(zhì)，需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子和氨基酸從而被人體吸收，但是體質(zhì)虛弱的人腸胃功能比較弱，很難在短時間內(nèi)消化綠豆，因此，老年人和兒童食用綠豆湯可能會因為消化不良而引起腹瀉。
專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，綠豆湯不必天天吃、頓頓吃，建議一周喝2至3次即可。事實上，無論什么體質(zhì)的人，都是不提倡喝冷飲料的，避免脾胃不和（消化道疾?。?，引來疾病。
夏天該如何降溫？
冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩！ ?/p>
吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，有助于降低體溫?！ ?/p>
溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行?！ ?/p>
拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高?！ ?/p>
多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會使體內(nèi)缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果?！ ?/p>
放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前?！ ?/p>
使用冰袋。利用重復使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。
雖然現(xiàn)在大家生活條件好了，但小編提醒大家，從外面會來不要立馬吹空調(diào)、吃冷飲等，這樣不但不會降溫，反而會感冒。