隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來(lái)越發(fā)達(dá)，很多年輕人每天起床后，第一件事就是要刷手機(jī)，下班后會(huì)刷視頻、打游戲等等。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懰?。下面我們?lái)看看低頭族導(dǎo)致失眠的原因有哪些？如何預(yù)防頸椎問(wèn)題？導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些？
有種失眠叫做“頸源性失眠”
24歲的小劉從事電子商務(wù)工作，由于職業(yè)原因，小劉經(jīng)常在電腦面前一坐就是一整天，甚至于加班、熬夜。漸漸地小劉發(fā)現(xiàn)自己肩頸部有些許不適，不僅如此，晚上還經(jīng)常失眠，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。小劉的身體也漸漸消瘦，其頸部疼痛嚴(yán)重影響了工作跟生活。于是，在親戚的介紹下，小劉來(lái)到廣東省第二中醫(yī)院找范德輝教授看看。
范教授接診到小劉，便給他做了詳細(xì)的檢查，結(jié)合小劉的病史和影像學(xué)資料，范教授判斷小劉的失眠是由頸椎引起的，是常見(jiàn)的頸源性失眠。在確定病因后，范教授便采用龍氏手法對(duì)小劉錯(cuò)位的頸椎進(jìn)行糾正。在頸椎錯(cuò)位得到糾正后，小劉的頸肩疼痛感瞬間減輕了七八分。不僅如此，幾次治療之后，小劉發(fā)現(xiàn)他的睡眠狀態(tài)也恢復(fù)正常了，可以一覺(jué)睡到天亮了。此外，范德輝教授還叮囑小劉回去要積極改變生活中的不良習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉有助于后期康復(fù)和預(yù)防再發(fā)。
頸椎問(wèn)題與失眠會(huì)惡性循環(huán)
范德輝教授解釋，頸椎出了問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)頭頸肩部酸痛，還會(huì)容易出現(xiàn)心煩、多夢(mèng)、易醒等癥狀。頸椎不好會(huì)導(dǎo)致睡眠差，而長(zhǎng)期的睡眠差又會(huì)反過(guò)來(lái)導(dǎo)致頸椎問(wèn)題，如此進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。如果你的失眠用了生活方式干預(yù)、藥物治療仍沒(méi)有明顯改善，而你剛好又是“低頭族”，那不妨去找醫(yī)生看看有無(wú)頸椎問(wèn)題。
治未病小竅門：常后仰頸椎
范教授教授提醒，預(yù)防頸椎問(wèn)題，預(yù)防失眠，就要在生活中保持良好的姿勢(shì)，工作時(shí)要保持頭部不過(guò)分前傾, 頸部正直, 不歪頭, 保持脊柱原有的生理曲線。工作期間每隔40分鐘做一次頸部的自我放松休息, 可以把頭向后靠在椅背上休息一下, 或起身仰頭活動(dòng)頸部，比如抬頭看看天花板或仰望天空。在抬頭的過(guò)程中，雙手抱頭向前拉頭，頭稍用力往后仰對(duì)抗，動(dòng)作緩慢，并且可以保持后仰狀態(tài)下10秒左右, 再回到正常位置, 10次為一組，每天至少3組。
導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些？
1、坐臥姿勢(shì)不當(dāng)
坐姿、臥姿不正，工作姿勢(shì)不正確。特別是用電腦工作長(zhǎng)時(shí)間保持一姿勢(shì)，引起頸椎受力不當(dāng)，久而久之便造成頸椎損傷，失去代償能力。特別是筆記本電腦鍵盤(pán)與屏幕過(guò)近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。
2、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，不經(jīng)?；顒?dòng)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
3、空調(diào)的特別關(guān)照
空調(diào)的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低室溫會(huì)讓你的頸椎不堪重負(fù)。
4、固定姿勢(shì)太久
工作中長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，很容易造成脊柱勞損。在醫(yī)院的64例手術(shù)中，有十余例是司機(jī)、財(cái)會(huì)人員，因此，長(zhǎng)期工作姿勢(shì)單一的職業(yè)人員一定要注意在工作之余，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，做一些有利于頸椎、腰椎的運(yùn)動(dòng)，例如游泳等。