一個好的睡眠質(zhì)量對于每個人而言都是一件非常重要的事情。睡眠質(zhì)量的好差不僅會影響到第二天的工作學習狀態(tài)，還會影響到其的身體健康。如果長期失眠熬夜，很多慢性疾病就很有可能會發(fā)生了。引起失眠的因素有很多種，比如睡前的不當飲食就是其中一種，下面就來講一講哪些不當飲食會導致失眠吧。
有哪些食物會引起失眠呢？
一、油炸類等油膩食物
雖然脂肪是人體所必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，并且它在日常的飲食中占據(jù)了很重要的地位，但是如果人體攝入過多不飽和脂肪的話，會造成腸胃的負擔過重，從而腸蠕動減慢，腸道無法充分消化吃下去的食物，進而會導致失眠的發(fā)生。此外，過多的脂肪對于人體的健康也是不利的，很多的疾病例如高血壓，高血脂等都是由于攝入過多的脂肪所導致的。因此，在晚餐時可以選用橄欖油這類健康的油脂取代平時用的花生油、植物油等。此外，魚類和堅果類含有的油脂也是較為健康的，所以在晚餐時可以適當吃一些魚類和堅果類食物。
二、辛辣的食物
如果在晚餐時吃了太多的辛辣食物，就會刺激人體內(nèi)的腸胃，從而體內(nèi)的腸胃會出現(xiàn)灼燒感，進而會影響到睡眠質(zhì)量。此外，辣椒中含有辣椒堿等具有刺激性的物質(zhì)，這類物質(zhì)會通過刺激舌尖的方式，從而刺激到人體大腦的中樞神經(jīng)以及人體內(nèi)的神經(jīng)末梢，進而導致人體出現(xiàn)興奮感。與此同時，人體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)也會被辣椒所消耗。這也就是為什么辛辣的食物會影響到睡眠質(zhì)量的重要原因。
三、酒
很多人說酒中的酒精可以幫助人加速睡眠，這在一定程度上說的沒錯。酒精是可以起到幫助睡眠的作用，但酒精也會降低人的睡眠質(zhì)量。據(jù)研究，喝完酒的人在前半夜時很快可以入睡，但是在后半夜時，快眼動睡眠會反跳性增加，從而出現(xiàn)頻繁睡醒的情況，使得睡眠不連貫，影響到了人體的睡眠治療。因此，看似喝酒對睡眠是有一定幫助的，但其實酒精對于人體的睡眠是有害無益的。
總而言之，以上三類食物就是影響人體睡眠的三種食物。睡眠對于每個人來說都是很重要的一件事，一個好的睡眠質(zhì)量可以為一個好的體魄打下基礎。