女性十人當(dāng)中有八人都有宮寒，宮寒是由于平時(shí)不注意保暖，經(jīng)常吃冷飲或生冷的食物引起的。宮寒的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)加劇痛經(jīng)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。那么，我們?cè)撊绾尉徑鈱m寒呢？宮寒可以通過(guò)鍛煉緩解嗎？下面小編帶大家一起來(lái)看看緩解宮寒的方法有哪些？
宮寒可以通過(guò)鍛煉緩解嗎？
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣,尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開(kāi),寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),出現(xiàn)宮寒癥狀。調(diào)養(yǎng)宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽(yáng)的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞,但“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
哪些食物可以緩解宮寒？
1、桂圓
桂圓就是人們常說(shuō)的龍眼。在中醫(yī)看來(lái)，桂圓可以補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神。經(jīng)常使用桂圓不僅可以提高人的免疫力，還能起到養(yǎng)顏補(bǔ)血的效果。桂圓的吃法有很多，可以熬粥、煲湯等。但是桂圓偏熱性，容易上火的女性還是要少吃一些。
2、紅豆
紅豆中含有大量的維生素b、蛋白質(zhì)以及人體所需的礦物質(zhì)。具有滋補(bǔ)養(yǎng)胃的作用。紅豆中富含鐵元素，可以有效的給身體補(bǔ)血。若是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有冬天手腳冰冷的情況，日常就很適合吃一些紅豆，驅(qū)趕身體內(nèi)的寒氣。
3、黑豆
因?yàn)楹诙箍梢匝a(bǔ)充女性體內(nèi)的雌性激素，所以其具有很好的養(yǎng)顏功效。除此之外，黑豆在調(diào)理月經(jīng)、安胎等方面也有很好的效果。孕婦在日常生活中也可以使用一些黑豆，不僅可以強(qiáng)身健體，緩解痛經(jīng)，對(duì)腹中胎兒的健康也是很有好處的。
4、枸杞
眾所周知，枸杞具有很好的滋補(bǔ)、溫?zé)嵘眢w的效果。但是對(duì)于患有感冒、近期有炎癥、腹瀉的患者來(lái)說(shuō)，還是不要食用為好，以免加重病情。
5、黑棗
黑棗在日常生活中不算特別常見(jiàn)，但是其具有的安眠、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功效還是被人們所熟知。黑棗的吃法也是多種多樣，既可以把黑棗加入湯中，也可以將黑棗洗凈后用來(lái)煮粥。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，臨床上也將其用作治療女性月經(jīng)病的藥物之一。對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、虛寒腹痛等癥狀是很有效果的?；加袑m寒的女性可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┯卯?dāng)歸泡的水，對(duì)緩解癥狀還是很有療效的。
溫馨提示：日常生活中食用一些上述提到的六種食物，對(duì)患有宮寒的女性是很有好處的。但是要注意的是，食用的量也要多加控制。例如桂圓，吃太多的話容易引起上火。所以患有宮寒的女性在日常生活中可以適當(dāng)?shù)挠眠@些食物煮粥熬湯，這些吃法都是比較合理的。