兒童時期是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不過孩子的抵抗力和免疫力差，隔三差五就生病。若想要讓孩子健康成長，就必須先提高免疫力和身體素質(zhì)，戶外活動是最佳的選擇。
秋季兒童運動有哪些好處？
1、能強化機體功能
每天有30分鐘的有氧運動，能使得心臟持續(xù)性跳動，讓肌肉得到更多氧氣和血液滋養(yǎng)，強化心臟功能，緩解疲勞感。同時也能讓肌肉變得更加強健，給關(guān)節(jié)更好的支持。另外也能增加柔韌性，凡是柔韌性好的人，在劇烈活動中不易出現(xiàn)肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。
2、能維持健康體重
肥胖兒童易患上多種疾病，如兒童高血壓、糖尿病以及心臟病等，因此要控制每天總熱量攝入，做到吃動平衡。通過運動能消耗體內(nèi)多余熱量，從而達到減肥瘦身目的。
3、讓孩子更加興奮和愉悅
保持適度鍛煉能分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽屬于愉悅的化學(xué)物質(zhì)，能讓人們產(chǎn)生興奮感覺。
秋季適合孩子的運動項目有哪些？
1、騎單車
騎單車能讓腿部不停的運動，加快局部血液循環(huán)，提高骨骼中血氧含量，利于骨骼生長。因此盡量給孩子購買大小高低合適的自行車，帶孩子去空曠的場地練習(xí)騎行。
2、短距離跑步
跑步是老少皆宜的體育項目，能協(xié)調(diào)全身和呼吸。堅持跑步能提高心肺功能和肺活量，讓身體更加健康。值得提醒的是孩子體力有限，最好是短距離跑步，避免孩子過度勞累。
3、跳躍運動
每個年齡段的孩子都可以進行跳躍活動，跳躍運動時能刺激長骨骨板，利于身高生長。年齡小的兒童可以多去戶外跑動，三歲以上的孩子可以準(zhǔn)備跳繩或籃球等運動工具。但是跳躍運動會對膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)帶來一定的沖擊，本來孩子的骨骼比較脆弱，運動時可能會受傷，因此要選擇專業(yè)的運動鞋，能保護腳踝。
4、爬山
秋高氣爽的天氣，溫度和濕度適宜，家長可以多帶孩子戶外爬山，不僅僅能鍛煉體能，而且也能加快全身血液循環(huán)速度，尤其是腦血流量增加，可有效預(yù)防哮喘。但秋季天氣變化多端，帶孩子爬山時一定要注意身體保暖，避免著涼。
溫馨提示
秋季是特殊的季節(jié)，早晚溫差大，因此帶孩子戶外活動時，一定要準(zhǔn)備好外套，避免出汗而引發(fā)感冒。可選擇純棉或速干的衣服，為能防止著涼，可以給孩子貼身穿一件小背心。還有運動過后要及時補充水分，礦泉水和溫開水都不錯，但盡量不要用外面售賣的果汁或飲料等替代。