女人在孕期總是非常辛苦的，尤其是隨著肚子一天天的長(zhǎng)大，腰酸背痛的情況也越來(lái)越嚴(yán)重，嚴(yán)重影響孕婦的生活。孕期之所以會(huì)感覺(jué)腰酸背痛，第一是和孕期的激素水平有關(guān)，第二是和孕肚牽扯有關(guān)。腰酸背痛實(shí)在是讓女性在孕期受到很多折磨，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，想要緩解需要注意哪些方面。
如何緩解孕晚期女性腰酸背痛？
1、使用托腹帶
隨著社會(huì)的發(fā)展，很多關(guān)于緩解孕期難受的一些小發(fā)明被人們看見(jiàn)和使用，托腹帶就是其中一種。托腹帶的主要作用就是幫助懷孕的婦女托起腹部，起到一種支撐的作用。這樣可以改善，因?yàn)樵袐D過(guò)大導(dǎo)致孕婦不自覺(jué)地把肩部和頭部往后仰，這種姿勢(shì)帶來(lái)的腰酸背痛。托托腹帶能夠讓孕婦變得更加省力，出門(mén)的時(shí)候不至于特別費(fèi)勁，是一種造福于孕婦的小發(fā)明。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間的站立和走動(dòng)
孕婦到了孕晚期需要好好的休息，雖然需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是不要長(zhǎng)時(shí)間的站立和走路。如果長(zhǎng)時(shí)間的站立和走路重心是往前傾的，為了保持平衡，腰部和背部的負(fù)擔(dān)就會(huì)非常的重，腰部和背部就會(huì)感覺(jué)非常酸痛。而且孕晚期如果還這么操勞，對(duì)于孕婦本身和胎兒是不好的。
3、睡姿方面要注意
孕晚期婦女入睡是比較困難的，不管怎樣翻身都感覺(jué)很難受，但是有一個(gè)最佳的睡姿，就是左側(cè)睡姿，這樣能夠減輕子宮的壓迫，緩解靜脈曲張。可以在孕婦的肚子下面墊上幾個(gè)薄墊，能夠讓孕婦在晚上睡得舒服一些。起床的時(shí)候也需要注意要慢慢起，可以先用手臂把自己的上半身慢慢撐起來(lái)，然后再下床，不要猛猛的起床。
4、注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充
懷孕的時(shí)候女性一定要補(bǔ)充鈣質(zhì)，這是為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所要做的一件事。孕婦如果缺鈣，直接的表現(xiàn)就是會(huì)感覺(jué)腰部酸痛。如果感覺(jué)自己的腰部酸痛，在體檢的時(shí)候就得給醫(yī)生說(shuō)明這種情況，然后做相應(yīng)的檢查，看自己是否處于缺鈣的狀態(tài)，如果是就得及時(shí)的補(bǔ)鈣，可以補(bǔ)充一些孕婦吃的鈣片，也可以吃一些富含鈣質(zhì)的食物。
5、不要讓自己的腰部感覺(jué)到?jīng)?/strong>
孕婦如果腰部受涼就會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的情況，所以現(xiàn)在即使是夏天也不要穿得太過(guò)于單薄，尤其是在空調(diào)房子里，一定要穿上長(zhǎng)袖和長(zhǎng)褲，再不濟(jì)也要在自己的腰部圍一條小毯子。有些女性到了孕晚期還是在上班的，她們不方便去降低溫空調(diào)的溫度，這個(gè)時(shí)候就需要自己做好防護(hù)。
6、控制自己的體重
孕婦在整個(gè)孕期需要控制自己的體重，如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，肚子過(guò)于大，對(duì)于腰背的牽扯力度也會(huì)越大。除了會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛，肚子再大也就是說(shuō)胎兒太大會(huì)導(dǎo)致順產(chǎn)的難度增加，也不利于胎兒本身的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕晚期感覺(jué)腰背酸痛是一件經(jīng)常發(fā)生的事，要學(xué)會(huì)用正確的方法來(lái)緩解。本身孕晚期孕婦就比較辛苦，如果再受到腰背酸痛的折磨，會(huì)讓人更加難受了。身為孕婦的家屬要好好的照顧，幫助孕婦緩解。以上這些方法，就需要了解清楚，并且加以運(yùn)用。