冬至已經(jīng)到了，說明已經(jīng)進(jìn)入冬天了，由于冬天室內(nèi)都會(huì)有暖氣或空調(diào)，空氣會(huì)變得特別干燥，皮膚也會(huì)變得特別干燥，如果平時(shí)不注意護(hù)膚，可能會(huì)出現(xiàn)脫皮、長(zhǎng)痘的后果。那么，冬季該如何護(hù)膚呢？飲食需注意什么？冬季除了皮膚會(huì)變得干燥外，嘴唇也會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，冬季護(hù)唇記住這三個(gè)小妙方。
冬季該如何護(hù)膚呢？
冬天皮膚吸收差。
有的女性說冬天的皮膚吸收差，這是正常的。冬天天氣較干燥，對(duì)保濕產(chǎn)品的需求也增多，但不能疊加使用保濕產(chǎn)品，這樣會(huì)有一種粘稠感，不利于滲透吸收。所以，可以清潔下死皮，再繼續(xù)使用保濕產(chǎn)品，提高吸收率。
注意保養(yǎng)流程。
正確的護(hù)膚保養(yǎng)流程是潔面-水-眼霜-精華-乳液-面霜，最起碼的應(yīng)做到潔面-水-乳液。因?yàn)槎焓羌∧w角質(zhì)層含水量最少的時(shí)候，所以平時(shí)要加強(qiáng)水份的補(bǔ)充。
面膜是否可熱敷。
我們知道冬天敷面膜會(huì)感到很冷，所以有的人喜歡將其放在熱水里浸泡一下。其實(shí)，這種方法是可取，但是要注意把握好時(shí)間，一般15秒左右即可。時(shí)間長(zhǎng)了面膜中的分子會(huì)發(fā)生變質(zhì)、影響效果。
注意護(hù)膚品的用量。
每種產(chǎn)品都應(yīng)該掌握其用量，比如眼霜需要一粒米大小的量即可。而乳液狀的護(hù)膚品則為一元硬幣的三分之二即可。注意不能因?yàn)椴粔蜃虧?rùn)而增加產(chǎn)品的量，這樣會(huì)給肌膚造成負(fù)擔(dān)，也吸收不了。
面霜很重要。
很多人在護(hù)膚時(shí)會(huì)忽視面霜，其實(shí)面霜是非常重要的。面霜本身不會(huì)產(chǎn)生痘，也具有很好的保護(hù)皮膚的效果。平時(shí)用面霜不宜將其點(diǎn)在臉上搓揉，而應(yīng)該將面霜放在手掌心搓開后，再輕輕拍打到臉部按壓即可。
美白抗皺用起來。
也許冬天里的陽光不刺眼、甚至沒有陽光，于是美白產(chǎn)品就不需要。其實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚新陳代謝下降，黑色素排出也會(huì)變慢，所以一些美白抗皺的精華也要用起來。
注意區(qū)分保養(yǎng)。
區(qū)分保養(yǎng)是指將臉部、眼部、唇部、手部等不同部位的產(chǎn)品區(qū)分開來，不能一種產(chǎn)品用到底。特別是眼部、頸部、手部暴露年齡的地方，要用專用的護(hù)膚品。
飲食需注意什么？
適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時(shí)，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
冬季護(hù)唇記住三個(gè)小妙方
其實(shí)很多人會(huì)忽略對(duì)口唇的保護(hù)，一般嘴唇干澀是因?yàn)闅夂蚋稍?、缺水。其?shí)冬季護(hù)唇方法很簡(jiǎn)單，記住以下三個(gè)保養(yǎng)小妙方，這個(gè)冬天讓你的嘴唇美麗紅潤(rùn)：
多吃些富含維C、E的水果(比如檸檬、獼猴桃、鮮棗、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘藍(lán)、黃瓜、西紅柿、菠菜)，用口服的方法以補(bǔ)充皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)，從身體內(nèi)部做好皮膚的滋潤(rùn)。配合使用持久滋潤(rùn)類型的潤(rùn)唇膏、唇膜，從外部做好皮膚的滋潤(rùn)。
注意平時(shí)的保養(yǎng)。切記千萬不要用手去撕掉干燥的脫皮，有可能會(huì)將唇部撕傷，同時(shí)你手上的細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)侵入?？梢韵扔脺?zé)崦矸?-5分鐘，讓嘴唇濕潤(rùn)后用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，再涂潤(rùn)唇霜加以保護(hù)。嘴唇發(fā)干時(shí)，盡量不要涂口紅，或者你可以先涂有滋潤(rùn)作用的潤(rùn)唇膏打底、上完口紅后涂上唇蜜會(huì)讓你的口唇顏色更加緊實(shí)。嘴唇干燥或已有起皮的人，不可以吃辛辣、油炸、燒烤等食物。