雖然現(xiàn)在生活條件提高了，但關(guān)于猝死的新聞?dòng)泻芏?，尤其是近幾年?jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的新聞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年猝死的人數(shù)已高達(dá)55.4萬(wàn)，尤其是年輕人。猝死的原因有很多，有的是因?yàn)榻?jīng)常加班、熬夜等造成的。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防猝死呢？哪些人更易猝死？下面我們趕緊來(lái)了解一下吧。
如何預(yù)防猝死？
①注意先兆部分病人猝死前數(shù)日內(nèi)即可出現(xiàn)前胸或心前區(qū)疼痛頻繁發(fā)作，胸悶、氣急，心悸、極度乏力。猝死前或睡眠中出現(xiàn)兩目凝視，短暫意識(shí)障礙、呼吸異常(嘆息、喘息、深呼吸、鼾聲等)或呼吸困難，有的心率極慢、血壓下降。有上述先兆應(yīng)立即救治。
②遵循健康四大基石的規(guī)則做到合理膳食，熱量適宜，以能維持標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。
經(jīng)常能食用一些堅(jiān)果類、菌藻、粗糧、雜糧。每天食鹽攝入量控制＜8g。并且注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。
戒煙限酒，實(shí)踐證明抽煙對(duì)人體的危害較大，患腫瘤心血管病的幾率較大。一定要限制飲酒，嚴(yán)禁酗酒，每天可以喝一兩紅葡萄酒。
適量運(yùn)動(dòng)，中老年人禁止運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，應(yīng)該選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
心態(tài)平衡，中老年人一定要淡泊名利，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇事不要生氣，情緒要平和，保持良好樂(lè)觀的情緒，避免大喜大悲，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
③定期檢查堅(jiān)持每年作4次體檢，包括心電圖、心肺聽(tīng)診、胸片、B超等，發(fā)現(xiàn)心電圖可疑時(shí)宜多次復(fù)查，力爭(zhēng)早診斷、早治療。
④正確和規(guī)范的治療高血壓病須堅(jiān)持終生服藥，保持血壓在正常范圍、并防止血壓波動(dòng)，認(rèn)真控制血糖，高脂血癥。
焦慮、抑郁自主神經(jīng)不穩(wěn)定，此時(shí)心電也極不穩(wěn)定，故對(duì)高危因素者給予抗焦慮治療，增加自主神經(jīng)的穩(wěn)定性，預(yù)防室顫的發(fā)生。
哪些人易發(fā)生？
1、工作壓力大的白領(lǐng)
幾乎所有的白領(lǐng)都承受著巨大的工作壓力，經(jīng)常熬夜加班，長(zhǎng)時(shí)間坐著、過(guò)度吸煙酗酒、太焦慮、精神高度緊繃以及高脂肪和高熱量飲食，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)等易引起心腦血管意外，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈狹窄和痙攣，甚至引發(fā)腦血管破裂出血，進(jìn)而誘發(fā)猝死。
2、患有各種慢性疾病的人
患有慢阻肺、三高、甲狀腺功能亢進(jìn)以及冠心病等慢性疾病的人，由于身體上的各個(gè)系統(tǒng)和器官持續(xù)受到不可逆的損害，隨時(shí)可能發(fā)生心腦血管疾病，進(jìn)而誘發(fā)猝死。
3、網(wǎng)商和網(wǎng)店店主
網(wǎng)店店主和其他媒體工作人員由于精神過(guò)度緊張，不僅要尋找貨源，還要做各種圖片，不停的跟買(mǎi)家溝通、應(yīng)對(duì)退換貨以及各種投訴等每天加班到很晚，熬夜已經(jīng)成為家常便飯。但長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，再加上熬夜可誘發(fā)心腦血管疾病，易引起猝死。
4、 IT行業(yè)和新聞媒體工作者
易患上多種職業(yè)病如頸椎和腰椎病、肩周炎以及胃病等，同時(shí)心腦血管疾病的發(fā)病率也逐年升高。因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期處于高度緊張且節(jié)奏快的高壓環(huán)境下，使得交感神經(jīng)過(guò)度興奮，從而紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，誘發(fā)多種慢性疾病。另外此類人也會(huì)通過(guò)吸煙酗酒的方式來(lái)緩解壓力，但香煙中的有害物質(zhì)可引起血管痙攣，破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗、心梗和腦出血，最終導(dǎo)致猝死。
溫馨提示
平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制好血壓、血脂和血糖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)定量用藥，同時(shí)要保證有充足睡眠，避免熬夜，每天有30分鐘午休時(shí)間。保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，減少久坐時(shí)間，定期去醫(yī)院做體檢。