懷孕是一件讓人高興的事情，但懷胎十月卻不容易，在孕期會隨著孕周的不斷增長而出現(xiàn)。雖然孕期睡眠不佳是常見的，但對于孕婦來講，睡眠質量差會導致胎兒和身體受影響，進而引發(fā)問題，所以孕期一旦發(fā)現(xiàn)睡眠不好要及時采取措施。
在孕期為什么會出現(xiàn)睡眠質量差的問題？
隨著孕周的不斷增加，孕婦的肚子會不斷增大，此時因為行動不便而不容易入睡。而且在孕期因為膨脹的子宮導致膀胱被壓迫，就經(jīng)常會因為要上廁所而頻繁起身，導致睡眠質量受影響。在孕期孕婦的睡眠格外重要，在入睡時身體會制造生長激素，這種激素是胎兒必不可少的，而且在孕期足夠的睡眠可以消除身心疲勞，并且使第二天擁有足夠精力，因此孕婦的睡眠時間要比平時多，才能促進胎兒發(fā)育，也能保持身體穩(wěn)定。
孕婦睡眠差該怎么辦？
1、保持睡眠環(huán)境良好
睡眠環(huán)境過量過暗或者過于嘈雜都會影響睡眠質量，所以孕婦要保持睡眠環(huán)境良好，選擇采光通風透氣的地方。
2、選擇質量好的床上用品
好的床上用品可以更貼合皮膚，使孕婦在睡覺時感覺舒適，也就能放松身心而快速入睡。枕頭的高低也要適合不要過高或者過低，避免在入睡時因為不適而輾轉難眠。
3、睡前少喝水
因為孕期膨脹的子宮會導致膀胱被壓迫而頻繁想上廁所，所以在睡前要少喝水，減少膀胱中尿液積存，也就能降低半夜起身的次數(shù)，提高睡眠質量。
4、選擇適合自己的睡姿
因為肚子笨重，身體行動不便，在睡覺時會因為壓迫而感覺不適，所以要選擇適合自己的睡眠姿勢或者購買專用的孕婦枕，可以避免膨脹的肚子在睡眠時給孕婦帶來難受。
5、喝杯牛奶
牛奶中的色氨酸可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。在睡前孕婦不妨來一杯牛奶幫助自己鎮(zhèn)靜安神，從而提高睡眠質量。
溫馨提示：
在孕期睡眠質量不好是一種常見現(xiàn)象，所以孕婦要注意。畢竟孕婦睡眠不好會導致一系列影響產(chǎn)生，如情緒不穩(wěn)定、影響胎兒發(fā)育等，所以要采取措施提高睡眠質量。另外在孕期要補充足夠鈣，因為胎兒的發(fā)育需要大量鈣，會吸取母體骨骼中的鈣，一旦母體缺乏就會出現(xiàn)腳抽筋，特別是在晚上導致睡眠質量差。因此補充足夠鈣可以緩解，防止夜晚因為腳部抽痛而導致輾轉難眠。