喝水時(shí)維持新陳代謝的重要一環(huán)，人體缺水的危害很大，輕者會(huì)造成上火、便秘等癥狀，重者會(huì)影響生命健康。都說(shuō)，人一天要喝夠八杯水才健康。那么，八杯水的容量到底是多少呢？
之所以提出這個(gè)理念，主要是為了促進(jìn)人們喝水，這樣能夠讓人更好執(zhí)行，至于到底一天應(yīng)該喝多少水，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
成年人到底一天得喝多少水？
水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，多喝水是養(yǎng)生的最好方式。很多養(yǎng)生信息上都說(shuō)，人一天要喝6杯水或8杯水，這種情況下人們就會(huì)走入一些誤區(qū)，認(rèn)為只要是喝夠8杯水，一天的水量就夠了，而不管是不是喝水總量夠。正常情況下人每天的飲水量，根據(jù)年齡和性別來(lái)說(shuō)會(huì)有所不同。常年男性一天飲水量為1700毫升，成年女性一天飲水量為1600毫升，這只是參考值。一天中人們吃的一些水果或者蔬菜當(dāng)中也含有水分，這一部分水分也包括在內(nèi)，所以喝1500毫升左右的水是比較合適的。雖然推薦的是喝8杯水，但是還要根據(jù)飲水總量來(lái)決定，如果一杯水的容量是二百毫升那還好，如果是100毫升，那就不夠了。
怎樣知道自己的身體缺不缺水？
絕大多數(shù)的人都是感覺(jué)口渴了以后才喝水，認(rèn)為只要口渴才代表身體是缺水的，這種想法是不正確的。當(dāng)明顯的有口渴的感覺(jué)時(shí)，身體的缺水已經(jīng)很嚴(yán)重了，失水差不多可以達(dá)到體重的2%。當(dāng)身體缺水時(shí)，除了口渴以外還會(huì)發(fā)出幾個(gè)信號(hào)，大家可以了解一下，以便能夠準(zhǔn)確的判斷自己是否需要喝水。
第一，觀察尿液的顏色
如果尿液的顏色比較黃比較深，就意味著身體已經(jīng)缺水了，因?yàn)檎２蝗彼闆r下尿液的顏色應(yīng)該是清澈透明的微黃色。
第二，看看自己大便的形狀
如果有便秘的傾向或者已經(jīng)便秘了，就說(shuō)明身體水分缺失，該補(bǔ)水了。
第三，看一下自己的皮膚
如果皮膚非常的干燥，甚至有起皮的情況，缺乏彈性，也意味著需要補(bǔ)水。
第四，感覺(jué)很累
當(dāng)身體缺水的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)慢一些，身體的器官的供氧和供血會(huì)受到影響，人就會(huì)感覺(jué)疲憊，沒(méi)有精神。
第五，特別煩躁，感覺(jué)很熱
出現(xiàn)這種信號(hào)意味著人體缺水已經(jīng)很嚴(yán)重了，甚至能夠超過(guò)體重的10%，當(dāng)超過(guò)體重20%的時(shí)候，就有可能隱患死亡的結(jié)果。所以千萬(wàn)不要等到自己出現(xiàn)了以上這些缺水癥狀的時(shí)候再去飲水，全天都要均勻的補(bǔ)水。至于網(wǎng)上那些喝水的時(shí)間表，無(wú)須過(guò)于在意，畢竟人的器官24個(gè)小時(shí)工作，并不在特定的時(shí)間內(nèi)排毒。
人一天要喝8杯水，只是為了督促人們?nèi)ズ人钊氲牧私膺@句話背后的潛在意義。希望大家能夠了解自己身體缺水時(shí)發(fā)出的信號(hào)，不要讓自己處于缺水的狀態(tài)。