入冬后，相信很多人都開始覺得自己周身酸痛，尤其是肩頸部位，經(jīng)常能感受到僵硬、發(fā)冷、酸痛等，更有甚者抬頭有眼前發(fā)黑、眩暈的感覺。
頸肩疼痛是冬季高發(fā)的常見健康問題，造成的原因主要有兩方面：病理性和日常習(xí)慣不當(dāng)所致。病理性如頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良、風(fēng)濕寒導(dǎo)致頸椎部位病變、頸椎部位隨年齡增長出現(xiàn)退化等，而習(xí)慣不當(dāng)有長期不良睡姿和坐姿、精神因素，比如長期處在緊張狀態(tài)，會使頸椎肌肉也一直處于緊張狀態(tài)中，進而引起頸肩痛。
冬季該如何保護我們的肩頸？今天給大家介紹以下幾種方法，不僅可以幫助緩解各種原因帶來的肩頸不適，還能更好地預(yù)防肩頸老化從而引起的各種疾病。
冬季保護肩頸“三不要”
1、勿將頭部往前探。眾所周知，人的頭部重量不小，頭部每向前傾0.625cm，就會給頸部增加1kg的負重，故無論是坐著還是站著，都養(yǎng)成抬頭沉肩的習(xí)慣。
2、勿長時間低頭伏案看書工作。人的頸椎有特定的生理曲度，像這種強制性的前屈姿勢，違反了這種生理曲度，所以學(xué)生、白領(lǐng)等人群肩頸不適的病發(fā)率最高。
3、勿長時間保持同一個姿勢。如果保持一個動作過久，受累的只有我們的肌肉群，從而引起氣血流通阻滯，會導(dǎo)致一系列健康問題。
冬季保護肩頸中醫(yī)保健法
1、中醫(yī)中藥療法。臨床上采用祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛的組方思路，通過祛除風(fēng)寒濕氣以及對人體經(jīng)絡(luò)的溫養(yǎng)，達到解除病痛的目的。
2、八段錦。八段錦簡單易學(xué)，經(jīng)常練習(xí)可以起到引清排濁，舒筋活血的作用，對人體各部位的疾病都有一定的治療作用。
3、米字操。通過運動脖子用頭部寫出米字，，對舒緩肩頸部疲勞有良好效果。
4、針灸療法。針灸在肩頸部疾病的治療方面有著獨特的優(yōu)勢。像刮痧、揉按穴位、艾灸等治療方法，患者可以在家中操作。
刮痧以耳后到肩峰處的筋肉以及后頸部為主，以局部有痧點出現(xiàn)為度；揉按肩頸部的痛點，配合后溪、風(fēng)池等穴位，用力需適中，以感覺酸脹熱為度；艾灸可以灸養(yǎng)老、足三里、關(guān)元等穴位，以局部皮膚泛紅為度，此法可以起到引火歸元、補脾益胃、扶正祛邪的作用。