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時(shí)下，一些都市白領(lǐng)熱衷于練瑜珈，到健身房鍛煉身體。其實(shí)，日常生活中也有許多方便、實(shí)用、廉價(jià)的鍛煉身體、延年益壽的健康經(jīng)。
勞動(dòng)就是鍛煉身體。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為勞動(dòng)就是受苦，稱種田者為受苦人，做工者叫苦力，認(rèn)為他們都是苦命人。其實(shí)勞動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式，在工作和家務(wù)勞動(dòng)中，可以使筋骨舒展，氣血流通，心情愉快，充滿樂(lè)趣。因此為了身體的健康，人們不能好逸惡勞，而是要改變“以勞為苦”的觀念，倡導(dǎo)“以勞為樂(lè)，為健康而勞”的健康生活態(tài)度，以愉快的心情參加勞動(dòng)。這樣既獲得了報(bào)酬，又鍛煉了身體，魚(yú)和熊掌兼得，何樂(lè)而不為！
粗茶淡飯也營(yíng)養(yǎng)。有人認(rèn)為食不厭精，精米細(xì)面，雞鴨魚(yú)肉，山珍海味，加上精工細(xì)作的各種美味佳肴，這樣才是真正吃得好。其實(shí)飲食過(guò)于精細(xì)，過(guò)于油膩，只會(huì)引發(fā)肥胖、便秘、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，危害健康。飲食只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，未必要頓頓有肉，餐餐細(xì)糧。比如玉米面雖然口感比不上富強(qiáng)粉，但是玉米富含卵磷脂、亞油酸、谷物醇和維生素E，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化等常見(jiàn)病非常有利。
細(xì)嚼慢咽助消化。進(jìn)餐時(shí)狼吞虎咽不但影響形象，顯得沒(méi)有教養(yǎng)，并且難消化。而細(xì)嚼慢咽可謂好處多多，它不但可以促進(jìn)胃液分泌，將食物磨得更細(xì)，便于胃腸道消化吸收并減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，而且能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過(guò)量，進(jìn)而控制體重和血糖，讓身體更為強(qiáng)健。
勤學(xué)習(xí)常交談。堅(jiān)持每天讀書(shū)看報(bào)，或聽(tīng)廣播看電視和上網(wǎng)，這樣能夠不斷增長(zhǎng)知識(shí)，增添樂(lè)趣，并可提高腦啡肽和腦內(nèi)核糖核酸等生物活性，使腦細(xì)胞功能始終處于活躍狀態(tài)，能夠有效地防止老年癡呆癥。同時(shí)，把看到的、聽(tīng)到的信息經(jīng)常與家人親友在一起交流，談古論今，可調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，并且可遠(yuǎn)離孤獨(dú)和壓抑，保持良好的心理狀態(tài)，展示與時(shí)俱進(jìn)的精神面貌。
勤洗澡勤換衣。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏快，每天都在忙碌奔波，有時(shí)候由于沒(méi)有足夠的時(shí)間，回到家之后就直接睡覺(jué)了。其實(shí)整天的勞累之后，美美的洗上一澡是件非常美好的事情。老話說(shuō)得好，平時(shí)勤洗澡，勝似開(kāi)藥方。勤洗澡對(duì)身體健康大有裨益，一是可使皮膚汗腺開(kāi)口暢通，及時(shí)排除污垢，大大減少皮膚?。欢窍丛枋菍儆谌磉\(yùn)動(dòng)，若用毛巾適當(dāng)擦洗又可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量；三是可以增強(qiáng)消化功能，是增進(jìn)食欲以及防止便秘的一劑良方。經(jīng)常洗澡和換衣，講究個(gè)人衛(wèi)生和衣著，不僅能給人帶來(lái)一種“美”的感覺(jué)，而且能增添自身心理上的愉悅和滿足感，以飽滿的精神面貌迎接更加燦爛美好的明天。
堅(jiān)持每天散步。運(yùn)動(dòng)是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖，不吃想動(dòng)白日夢(mèng)，胡吃亂動(dòng)最傷身，善吃會(huì)動(dòng)才健康。
人類(lèi)的進(jìn)化始于直立行走。行走是一種擺幅運(yùn)動(dòng)，全身肌肉要協(xié)調(diào)工作，可以促進(jìn)血液循環(huán)。國(guó)外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國(guó)也有俗話：人老先老腿，病從腿上來(lái)。現(xiàn)代社會(huì)以車(chē)代步，雙腿的功能日益退化，因此要加強(qiáng)雙腿的活動(dòng)。加強(qiáng)雙腿的活動(dòng)首推散步，簡(jiǎn)單易行，老少皆宜，時(shí)間可長(zhǎng)可短，速度可快可慢，而且散步是放松身心，治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。德國(guó)著名詩(shī)人、文學(xué)家歌德曾說(shuō)過(guò)：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是我散步時(shí)出現(xiàn)的。”
您一個(gè)人散步，可東張西望，隨意思考；您與家人散步，可聊天談心，融洽感情。您與朋友散步，可交流信息，相互學(xué)習(xí)。所以請(qǐng)您隨時(shí)邁開(kāi)雙腿，走向健康，走向幸福美好生活！
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