公開課實(shí)錄：
1、緩解虛癥失眠 點(diǎn)按體側(cè)三條經(jīng)絡(luò)
上期說的是調(diào)節(jié)偏于實(shí)癥失眠，還有偏于虛癥的，表現(xiàn)是“我昨天晚上沒睡著，今天感覺很疲憊，非常困，別人交給我的任務(wù)也不愿意完成 ，記憶力也減退了”。這種情況怎么辦？教大家?guī)讉€(gè)穴位按摩方法，可以在睡覺之前做一做。
第一個(gè)是沿著腋中線、腋后線和腋前線這三條線點(diǎn)按，基本上每個(gè)人的手大指都能點(diǎn)到腋后線。它可以調(diào)節(jié)陽氣，陽氣升發(fā)后，才能夠潛入于陰，讓人睡好覺。
所以從上點(diǎn)到下，慢慢地一直點(diǎn)到肋弓，也就是十二腹肋（膽經(jīng)的京門穴）；然后再點(diǎn)腋中線，這條線慢慢點(diǎn)到十一腹肋，也就是足厥陰肝經(jīng)的章門穴；最后，再點(diǎn)腋前線，一直點(diǎn)到肋緣的部位。這樣點(diǎn)按可調(diào)節(jié)心肺的氣機(jī)，提高睡眠質(zhì)量，讓人第二天的精力更充沛，長期做是很有好處的。而且不光是對(duì)失眠有效，還可以調(diào)節(jié)飲酒、吸煙者的心肺功能，有合膽、利肝、柔肝陰的效果。我本人也抽煙，抽煙多了的時(shí)候點(diǎn)一點(diǎn)這三條線，就覺得氣順了。
2、頭頂是人體經(jīng)絡(luò)匯集的地方
中醫(yī)講“頭為諸陽之會(huì)”，所有人體的陽經(jīng)都匯聚在頭上。舉個(gè)例子，現(xiàn)在好多女孩子美容都會(huì)用面膜，其實(shí)讓面部美容就一個(gè)方法，調(diào)節(jié)陽明經(jīng)的經(jīng)氣，因?yàn)槭肿汴柮鹘?jīng)都通過臉部。手足陽明經(jīng)分別為手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)，大便特別通暢、痛快的人，沒有幾個(gè)面部是粗糙的；而人的胃氣充盛，面部也不容易衰老，不易出現(xiàn)皺紋、缺水的情況。手足陽明的經(jīng)氣調(diào)節(jié)后，人本身就美容了，用更多化妝品，不如把經(jīng)絡(luò)調(diào)理好。
手足少陽經(jīng)經(jīng)過頭部兩側(cè)，手少陽三焦經(jīng)和足少陽膽經(jīng)交界處調(diào)節(jié)的是人體的正氣、對(duì)外的抗御能力和調(diào)節(jié)能力，還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌疾病的效果，比如女孩子的面斑、月經(jīng)、大便以及情緒問題等。人壓力大后，有時(shí)不是自己愿意發(fā)脾氣。陽經(jīng)郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致人不由自主地就想發(fā)脾氣。有時(shí)候看病遇到這種病人，我會(huì)告訴家屬“不要怪她，這是身體狀態(tài)決定的，家人和同事一定要多理解，因?yàn)樗F(xiàn)在的機(jī)能出現(xiàn)了失衡，所以愛發(fā)脾氣，調(diào)理好了就不發(fā)脾氣了，可溫柔了。”
那么人的頭頂主什么？顛頂主肝，它是六條陽經(jīng)交匯的地方。因此，治療虛癥失眠除了按揉腋后線、腋中線和腋前線，還要再加上“摩頂”。在顛頂，我們按摩的地方是百會(huì)四神聰（穴位），這一塊是肝經(jīng)所主。相當(dāng)于六個(gè)將軍中間有一個(gè)女統(tǒng)帥，厥陰肝經(jīng)可以調(diào)整諸陽經(jīng)的配合問題。試想一下，一個(gè)公司全是能打仗的男人，會(huì)掐起來，找一個(gè)溫柔的、“陰平陽秘”的女統(tǒng)帥，才能夠調(diào)節(jié)他們之間的相互關(guān)系。人體的氣機(jī)也無處不存在陰陽的相互和諧，有陰必有陽，這樣才能夠陰陽配合。
言歸正傳，“摩頂”可以直接用手指點(diǎn)按，有時(shí)候點(diǎn)得不準(zhǔn)的話，就采用模糊取穴，找頭頂?shù)淖罡咛帲赡軙?huì)有某個(gè)點(diǎn)比較疼，這時(shí)把兩手掌根放在這兒。摩頂?shù)臅r(shí)候，舌抵上顎，讓任督相交，想一些愉快的事情、大自然美的東西，晚上躺在床上的時(shí)候可以做。
很多人平時(shí)工作壓力比較大，應(yīng)付很多重要的場合，摩頂也可以調(diào)節(jié)心境、增加氣和氧的平衡。
3、失眠不要過早地使用藥物治療
藥物必有偏性，以偏治偏，只有對(duì)癥的情況下使用，才能達(dá)到一個(gè)更合理的效果。中醫(yī)有一句話是“如果用藥得法，病受之”，就是用偏性的藥把疾病打垮了；“如果用藥不對(duì)路，人受之”，藥物的偏性就傷害到人了。但是針灸、按摩，還有一些古代的保健操，也能調(diào)節(jié)陰陽平衡，且相對(duì)平和，所以大家長期做一做，還是比較推薦的。
此外，我們現(xiàn)在有很多西醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)，比如長期失眠超過兩周以上，就可以判斷是焦慮狀態(tài)，或者更嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。對(duì)此，我個(gè)人的理解和看法是，盡量通過自然的調(diào)節(jié)方法調(diào)整，盡量不要過早地服用抗焦慮或者抗抑郁的藥物，因?yàn)榕R床上看到，本身是陽郁造成的失眠，當(dāng)人用藥以后，藥物會(huì)把人的代謝進(jìn)一步降低，后期一部分人會(huì)出現(xiàn)很多問題，像注意力不集中、胃脘脹悶、心臟神經(jīng)官能癥（總是覺得心里邊難受，但查心電圖又沒事），這是陽氣被郁結(jié)的結(jié)果。所以早期失眠的時(shí)候，盡量不用抗焦慮抗抑郁的藥。
失眠的兩個(gè)治療辦法，第一調(diào)節(jié)情志，前幾期咱們講過五志調(diào)節(jié)，可以舒緩情緒；適當(dāng)?shù)亟o自己一個(gè)獨(dú)立思考的空間，不用去想事情，不用去看東西，就是冥想。第二按摩，點(diǎn)按體側(cè)的三條線和摩頂都可以試一下，盡早讓身體機(jī)能趨于平衡。如果實(shí)在解決不了的話，建議大家用中醫(yī)的方法調(diào)節(jié)一下，用藥、針灸、推拿都可以。
失眠是“陰陽不交”，人是應(yīng)天地之氣而存在的。夏天特別熱的時(shí)候，往地底下挖，挖200米后里邊很涼快，在上邊的人可以穿背心、光膀子，在下邊就得穿個(gè)衣服，說明“天熱地寒”。到冬天的時(shí)候 ，天很冷，但是還往地下挖200米時(shí)，那里是很溫暖的，也就是“天寒地?zé)帷薄Ｈ梭w以及所有生命，都是在天地這種陰陽轉(zhuǎn)換之間存在的，所以它必合陰陽。健康也是，所謂“陰平陽秘，精神乃治。
睡眠對(duì)人體是一種修復(fù)和調(diào)整，必須讓陰陽相互平和，陽入于陰，才能夠得到一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，擁有一個(gè)很好的精神狀態(tài)。