由于夏天氣溫高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此，高血壓患者的血壓會有所降低，大致可降低12／8毫米汞柱，有的患者甚至血壓達(dá)到正常值，這最易讓高血壓患者麻痹大意，停止服藥。專家提醒，夏季天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，一不留神就會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。炎炎夏季，高血壓患者養(yǎng)成六大良好生活習(xí)慣，可助平安度夏。
1. 少鹽少甜 清淡飲食
高血壓患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，增加攝入含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。每天飲牛奶250克，每周吃雞蛋不超過4個。少吃以豬肉為主的多脂肪肉食，適量吃些禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且脂肪較低的動物性食物。特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克，防止因鹽攝入量過多，導(dǎo)致血管硬化、血壓升高。
2.多飲開水，少喝飲料
研究證明，高血壓患者血管內(nèi)皮細(xì)胞多有程度不等的損害。由于夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的情況下，容易形成血栓。所以，高血壓患者在夏季要多喝水，重視補(bǔ)充水分。即使感覺不太渴時也要喝適量的水，出汗過多時更應(yīng)及時補(bǔ)充水分，選擇清茶或涼開水為佳。同時，可吃些含水分多的水果。半夜醒來適量飲點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，有助預(yù)防血栓形成，預(yù)防發(fā)生腦中風(fēng)。
在酷暑難耐的夏季，品種繁多、口味誘人的飲料成為人們的最愛。但高血壓患者要特別注意，不能喝冰茶和水果混合的果汁一類的含糖量比較高的飲料，包括碳酸飲料。這些飲料中含有大量的糖，進(jìn)入身體內(nèi)會造成血液的粘稠度增加，造成淤塞，加重血壓的壓力，最容易引發(fā)高血壓，出現(xiàn)難以控制的后果。
3.禁煙戒酒 常吃水果
酒精堪稱是高血壓患者的炸藥包，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓、心腦血管病變。過度飲酒，血管隨時都會爆裂，后果不堪設(shè)想。吸煙不但會造成動脈硬化，而且里面的尼古丁會降低降壓藥的效果，對治療高血壓非常不利。所以，高血壓患者要想活命，必須禁煙戒酒，愛護(hù)血管。
夏季氣溫升高，血管擴(kuò)張，脈壓減弱，原來血壓較高的人，此時血壓一般趨向平穩(wěn)。但是，也有病人暑天陰虛陽亢、肝陽偏激，出現(xiàn)面紅耳赤、眩暈頭脹、心煩易怒、口干舌紅，血壓不降反升。這些患者須在藥物治療的同時，還應(yīng)多吃一些有降低血脂和抗炎抑菌的木瓜、蘋果、橘子、香蕉、柚子、芒果、草莓、西瓜、獼猴桃、火龍果等養(yǎng)生水果，因這些水果富含蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖和維生素c,對高血壓患者恢復(fù)健康有很好的輔助作用。值得注意的是，水果再好，吃過量了反而對身體有害，也不能空腹吃水果。
4.降溫避暑 定期測壓
夏季氣溫忽高忽低，也是導(dǎo)致血壓波動的主要原因。因而，高血壓患者做好避暑降溫很重要。一是室內(nèi)使用空調(diào)溫度不能過低，應(yīng)以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好；二是患者不能對著空調(diào)吹冷風(fēng)。否則，不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生。
高血壓患者一定要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律，高度重視對血壓的監(jiān)測觀察?；颊邞?yīng)自備一臺血壓計，血壓較穩(wěn)定的病人一周只需測一天血壓（早晚各一次）；病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)該堅(jiān)持每天測量，至少連續(xù)測7天，記錄血壓水平，取后6天的平均值，再與醫(yī)生商量是否需要調(diào)整治療方案。記住，患者測量日期要相對固定，比如固定每周二或每周五。離醫(yī)院或診所近的患者，也可每3～5天去醫(yī)院或診所測一次血壓，最長間隔時間不要超過l周。若發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯，間隔時間就要縮短些。要是發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg，且無不適癥狀為宜。
5.合理調(diào)劑 規(guī)律用藥
在夏季，尤其是天氣特別悶熱的時候，血壓會有所下降，若仍按常規(guī)劑量服用降壓藥，會使血壓偏低，甚至出現(xiàn)頭昏眼花現(xiàn)象；此時，若將這種現(xiàn)象誤認(rèn)為是血壓過高所致，擅自增加降壓藥劑量，則有可能帶來嚴(yán)重的不良后果。因此，高血壓患者到了夏天，也不要自行隨意減少藥物用量，應(yīng)征詢主診醫(yī)生意見，由醫(yī)生根據(jù)具體情況作出降壓藥劑量調(diào)整的決定。
炎熱夏天，血壓沒有過分降低的患者，仍需繼續(xù)維持正常劑量服藥。但一旦出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象，應(yīng)暫停服用降壓藥，采取平臥位、降溫、適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽水等措施，緩解血壓偏低現(xiàn)象。不過，少數(shù)嚴(yán)重低血壓者應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
高血壓病人最忌諱的是，看到血壓降下來了，就停止服藥；發(fā)現(xiàn)血壓升上去了，又急著喝藥。這種—?！暮人幾龇ǎ瑫?dǎo)致血壓出現(xiàn)高低波動不穩(wěn)，這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
在高溫夏季，高血壓患者科學(xué)使用降壓藥很關(guān)鍵，病人應(yīng)根據(jù)血壓監(jiān)測的結(jié)果調(diào)整用藥劑量。血壓下降幅度大、且達(dá)到理想值的患者，可選用長效、緩釋的降壓藥物控制血壓，并適量減少服藥劑量。另外要注意的是，夏天人們出汗較多，電解質(zhì)易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。
6.保證睡眠 適量運(yùn)動
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓飆升。因此，高血壓患者一定要保持心情開朗舒暢，避免情緒波動。
高血壓病人保持良好的睡眠也很重要。平日做到合理休息，起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。
高血壓朋友還應(yīng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓?；颊邞?yīng)選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，諸如散步、慢跑、騎自行車、郊游、游泳、垂釣、打太極拳、娛樂性球類、慢節(jié)奏的交誼舞和醫(yī)療體操等。運(yùn)動量要適度，一般而言，一天總的運(yùn)動時間為30-60分鐘，每星期運(yùn)動3-7天，以睡一覺能緩過來為宜。
此外，夏天天氣炎熱，濕度大，高血壓患者除注意調(diào)節(jié)居室溫度外，應(yīng)時刻保持情緒穩(wěn)定和良好的心境，防止因情緒煩躁使血壓升高，盡量避免負(fù)面情緒影響，維持血壓穩(wěn)定，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
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