足療，大家都是很了解的吧。足療的作用有很多，足底有著連接全身的穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，對(duì)人體很有好處?？墒?，有很多人把足療想的很簡單，足療的誤區(qū)你知道有哪些嗎?科學(xué)的足療方法是什么呢?和小編來看下這篇文章你就知道了。
足療的誤區(qū)
誤區(qū)一 力道越大越好
大家都會(huì)覺得，足療推拿越重越好，在足療推拿的時(shí)候，會(huì)讓按摩師傅按重一點(diǎn)，可大家不知道，按摩的太重，也是不好的。
適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。
其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。
因此，應(yīng)該按照個(gè)人的忍痛能力來要求力道的大小。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。
誤區(qū)二 足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
此外還要注意，在飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區(qū)三 自己也能做
很多人為了圖方便，就會(huì)在家里面做足療。但是，大家不知道，足療推拿不是撫摸，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。
若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。
如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。
科學(xué)的足療方法泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。深度要沒過腳踝。
泡腳時(shí)
中藥泡腳一般泡40分鐘即可，泡腳時(shí)間太長容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部。
按摩方法如下
【推法】腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
【壓揉法】腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
【刮法】用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
中醫(yī)指出
中藥泡腳對(duì)身體有多種好處，不僅改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可以緩解疲勞等。但是療程比較長，需要堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。
另外，中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，泡太多次也沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
腿足保健的七個(gè)法則一、浴足
用熱水泡腳， 特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳
洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
五、扳足
取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右。可治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
七、甩腿
一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道足療的誤區(qū)有哪些了吧。我們平時(shí)泡腳也要講究科學(xué)的方法，不能吧水溫弄的過高，這樣反而會(huì)起到反效果。