懷孕是一件讓人高興的事情，但在孕期容易受到各種問題困擾而使孕婦不適，其中便秘是常見的一種。便秘不僅使孕婦坐立不安，也會讓孕婦因?yàn)樯眢w堆積過多毒素而引發(fā)問題。甚至隨著胎兒的生長和發(fā)育，便秘會越來越嚴(yán)重。所以孕婦要知道為什么在孕期容易便秘，也要知道有哪些方法可以緩解，才能讓自己從容面對。
孕期為什么容易便秘？
1、生理因素
很多孕婦會發(fā)現(xiàn)自己在孕期味覺會發(fā)生改變，易有食欲不振，提不起食欲，或者偏重高脂肪食物。但這些習(xí)慣會導(dǎo)致膳食纖維少，使腸道水分不足，食物堆積而沒法刺激腸胃蠕動，就會導(dǎo)致殘渣滯留在大腸中。時間一長大腸中的糞便被吸干水分，糞便就難以排出，再加上隨著孕周延長，子宮不斷增大會壓迫到大腸，也就會導(dǎo)致血液循環(huán)不良而使腸道功能再次下降，最終引發(fā)便秘。
2、激素影響
因?yàn)樵趹言袝r身體為了松弛子宮肌肉，讓胎兒有足夠的空間，會分泌大量黃體素，但這些黃體素也會使腸道的肌肉呈松弛，也就會導(dǎo)致腸蠕動變慢。時間一長，食物殘渣無法排出會被吸干水分，也就會導(dǎo)致便秘。
3、運(yùn)動量少
很多孕婦會發(fā)現(xiàn)自己在孕期容易疲勞，所以運(yùn)動量會逐漸減少，但這也是導(dǎo)致孕期便秘的主要原因之一。運(yùn)動量少、腸道蠕動慢、便秘的嚴(yán)重程度就會不斷提高。
4、心理因素
由于激素影響，在懷孕后孕婦比較緊張，會有比較大的壓力，導(dǎo)致支配腸胃功能的中樞神經(jīng)受影響，腸道功能下降，進(jìn)而引發(fā)便秘。
孕期便秘有哪些方法可以緩解？
孕婦在孕期要放松身心，不要給自己過大壓力，同時要保持營養(yǎng)均衡的飲食，多攝取粗纖維食物。不要因?yàn)榭谖陡淖兌^多攝取高脂肪高油脂。同時要適當(dāng)提升運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以控制體重，還有利于促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助緩解便秘。
總的來講，在孕期便秘是一種常見現(xiàn)象，孕婦一旦發(fā)生不要過于緊張焦慮，采取正確措施來有效緩解。另外在孕期要多喝水，畢竟水能滋潤大腸，使糞便吸收水分并且被軟化，從而順利排出體外。只是要注意孕婦不能因?yàn)榭谖陡淖兌酶鞣N飲料代替白開水，各種飲料糖分較高，不僅會影響血糖，還會因?yàn)樗植蛔愣又乇忝亍?/p>