夏日炎炎，烈陽高照，大部分人都喜歡呆在空調(diào)房里吃著美味的冰西瓜。俗話說：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在高溫的夏日中不少人會感覺到明顯的疲乏，無論是在學(xué)習(xí)還是工作中都提不起勁。究竟為什么會出現(xiàn)夏乏的情況呢？
夏乏困倦不想動怎么回事？
在高溫的夏日，不少人會出現(xiàn)一系列不適感，除了夏乏以外還可能伴有食欲不佳、精神萎靡、多汗發(fā)熱、口苦、失眠多夢、胃腸不適、頭暈胸悶等情況。上述癥狀被中醫(yī)稱為疰夏，俗稱為苦夏。在中醫(yī)的觀念中，苦夏多由陽氣較弱、無力抵御暑氣侵襲而引起。人之所以會出現(xiàn)苦夏的情況，通常與多方因素有關(guān)。
第一、夏季氣溫較高，此時機(jī)體的代謝較為旺盛，能量消耗較大，如果不及時補充能量自然會出現(xiàn)困倦和疲乏感。
第二、人們在夏季通常出汗較多，體液和營養(yǎng)更加容易流失。再加上高溫天氣的影響，不少人會出現(xiàn)食欲下降的情況，消化功能也會受到一定的影響，如果不能及時補充營養(yǎng)和水分就會出現(xiàn)身體疲倦和乏力等癥狀。
第三、夏季疲乏還與活性氧過多有關(guān)，尤其在精神壓力較大時，機(jī)體會不自覺攝入更多的氧氣。如果人體在生命過程中無法消耗完全就會變成活性氧，從而加重疲乏感。
第四、每人每天都要保證一定時間的睡眠，夏夜通常悶熱，使人難以入睡，也會在無形中影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)疲倦的情況。
如何解決夏乏問題？
1、充足飲水
人體在夏天會消耗較多的津液，大家要注意清熱生津利咽，在生活中應(yīng)該盡量增加飲水量，還可以多吃含水豐富的水果，比如西瓜、梨子、蘋果等等，行水利濕。
2、保證休息
夏日里白晝時間更長，夜間時間更短，大家在中午應(yīng)該休息一段時間，最佳保持在半小時到40分鐘左右。如果中午休息時間過短或過長，都會影響接下來的精神狀態(tài)。
3、按摩提神
夏季困乏者可以揉按太陽穴和合谷穴等穴位，有助于暢通血流，提神醒腦，醒神開竅。
4、飲食調(diào)節(jié)
容易出現(xiàn)夏乏癥狀的人應(yīng)該盡量保持飲食清淡，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性和油膩食物，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)加重不適癥狀。
夏乏是一種常見的現(xiàn)象，大家無需過度擔(dān)心，平時要注意合理的保養(yǎng)身體并保證充足的休息，從而緩解一系列不適感。