自古以來，中醫(yī)養(yǎng)生便講究順應(yīng)四時(shí)的變化，中醫(yī)認(rèn)為，心與夏氣相通應(yīng)，在夏季心陽最為旺盛，且心主神志，心主血脈，心氣得到充養(yǎng)才能夠促進(jìn)血液在體內(nèi)的正常流通，保持良好的精神狀態(tài)，因此，養(yǎng)心被認(rèn)為是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。
那么在夏季要如何養(yǎng)心呢？
1、出汗不宜過多
夏天溫度較高，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)及高強(qiáng)度的鍛煉，或長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下作業(yè)，可能會(huì)使人體大量汗出，心在液為汗，流汗過多難免會(huì)損傷心氣，出現(xiàn)心慌、乏力等表現(xiàn)。但是適度的運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，因此在夏季最好選擇在清晨或夜晚溫度較低時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。
2、多吃紅色食物
夏季養(yǎng)心可在飲食上稍作調(diào)整，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中有關(guān)于紅色食物能夠入心經(jīng)的記載，在夏天可多吃些紅色食物，如西瓜、西紅柿、紅豆、胡蘿卜等，能夠保養(yǎng)心氣，起到運(yùn)行氣血，營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。
3、進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)
在夏季應(yīng)根據(jù)機(jī)體的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能，提高心臟的耐力，但需注意及時(shí)補(bǔ)充水分。老年人群可選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、散步等，通過運(yùn)動(dòng)還可調(diào)理人體的精神心理狀態(tài)。
4、適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩
在平日也可對(duì)于相關(guān)腧穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳肀Ｗo(hù)心臟，如心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)穴、大棱穴、郄門穴等等，可采取按壓、按揉或針刺的方式，能夠起到調(diào)和氣血，營(yíng)養(yǎng)心氣的作用，提高心臟的功能。
5、選用相應(yīng)的中藥材
平素心功能較差的患者，在夏季可通過服用中藥或代茶飲的方法來達(dá)到養(yǎng)心的目的。對(duì)于心氣虛的人群，如常常表現(xiàn)為心慌乏力、精神不振時(shí)，可適當(dāng)選用能夠補(bǔ)益心氣的中藥材，如黃芪、黨參等。若在心氣虛的基礎(chǔ)上伴有血虛，如表現(xiàn)為面色、唇甲淡白時(shí)，還可吃些龍眼肉、大棗等能夠補(bǔ)養(yǎng)心血的中藥食材。
6、冷熱交替洗浴
在夏季洗浴時(shí)，可進(jìn)行冷熱水交替的方法來增加血管的收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于提高血管的彈性，能夠起到保護(hù)心臟，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。在用涼水沖洗時(shí)溫度不宜過低，以機(jī)體感覺微涼為宜。
心臟系統(tǒng)的疾病現(xiàn)在已嚴(yán)重威脅人類的身體健康，尤其是對(duì)于中老年人群來說，健康的心臟顯得尤為重要，因此，在夏季應(yīng)抓住時(shí)機(jī)做好心臟的保護(hù)工作，并要注意避免情緒過于激動(dòng)或過于勞累，防止對(duì)心臟造成損傷。