現(xiàn)在正值是三伏天，是夏天最熱的時候，今年的雨水比較頻繁，基本每天都會下場雨，雖然下過雨，但天氣還是比較悶熱，一點也不涼快。夏天除了開空調(diào)可以解暑降溫外，還有哪些解暑降溫的方法？這幾天很多人為了緩解炎熱的天氣，空調(diào)基本一開都是一晚上，長時間開空調(diào)好嗎，三伏天的這些壞習慣你占了幾個。
夏天解暑降溫方法有哪些？
1.使用冷水袋。睡覺的時候，把冷水袋貼到額頭，肚皮上，別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。
2.喝冷飲。到外面買飲料不如自己做飲料。家里有冰箱和榨汁機的朋友有著最好的優(yōu)勢了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱里面冷藏一下。也是不錯的。實在沒有這些設(shè)備的，我們也可以煮點綠豆湯來喝。當然我們也可以做些其他的湯，如：山楂湯，銀耳蓮籽湯等等，夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用，不要喝太多。
3.最擅長的方法就是吹風扇了。家里買不起了空調(diào)，我們可以使用風扇，要想讓風扇吹的更涼快點，我們可以在風扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯的。
4.夏天泡熱水腳。有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風，增進食欲，促進睡眠，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。很多人喜歡用涼水洗腳，其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，對晚上睡眠也不利。
三伏天需避開哪些壞習慣？
1、一整晚都開著空調(diào)
開著空調(diào)蓋著被子睡覺，特別舒服，但這樣會使得空調(diào)房溫度過低，毛細血管收縮，毛孔閉合，體溫調(diào)節(jié)受限，易引起感冒頭痛或鼻塞，也有可能導(dǎo)致面癱。另外一整晚待在空調(diào)房中，會加快皮膚和呼吸道水分流失速度，導(dǎo)致喉嚨干癢以及皮膚干燥。
2、不午休
三伏天天長夜短，很多人因為天氣過于炎熱，再加上蚊蟲叮咬而降低睡眠質(zhì)量，長期下去會影響精力和體力恢復(fù)。中午不妨有20~30分鐘午休，也可以打坐冥想20分鐘。
3、做劇烈運動
三伏天是心源性猝死的高危期，不管是年輕人還是老年人需掌握運動強度，不能做劇烈運動，如打太極拳，散步或瑜伽都可以。另外，運動時出汗多，往往出現(xiàn)口渴，很多人會大量喝冷飲，確實非常爽，而且能降溫，但不能狂飲，因為突然受到冷刺激，會使得血管收縮，引起心絞痛或心肌梗死，同時也會加重胃部不適感，減弱消化功能。
4、鍛煉完馬上沖冷水澡
剛剛鍛煉完身體會出一身汗，恨不得馬上沖冷水澡，但這是錯誤的做法。因為運動結(jié)束后，全身毛孔處于打開狀態(tài)，若沖冷水澡，可能會引起感冒發(fā)燒。應(yīng)該先把汗擦干，然后再用40℃的溫水沖澡。另外運動時不能穿著濕衣服，以免使得濕氣入侵體內(nèi)，加重濕熱。
5、水果替代飯菜
高溫天氣人們出汗多且消耗量大，眾多人沒有胃口且易疲勞，因此以蔬果來替代飯菜，但長時間下去易引起營養(yǎng)不良，降低免疫力。即使天熱也要保證有足夠蛋白質(zhì)攝入，不妨采取少量多餐原則，適當吃具有清熱解暑功效食物，如綠豆湯西瓜或白扁豆以及冬瓜等。
6、喝太多冷飲
喝太多冷飲會影響腸胃蠕動，使得消化功能失調(diào)，引起功能性消化不良，流向胃腸道的血液減少，降低胃黏膜自我修復(fù)能力，甚至會導(dǎo)致腹部疼痛和腸易激綜合癥。尤其是高血壓及冠心病患者避免喝冷飲，不然會使得血管收縮，升高血壓，從而引起心絞痛。
7、吃隔夜菜
剩飯菜只要超過4個小時就會變質(zhì)，滋生大量有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，輕者只是有惡心嘔吐，腹瀉和腹痛，重者可出現(xiàn)食物中毒。
以上這幾個壞習慣你有嗎？如果有的話，從現(xiàn)在開始立馬改掉。三伏天雖然非常炎熱，但是為了身體健康，可以選擇一些對身體好的解暑方法，平時可以在家自制一些冷飲放在冰箱，等熱的時候可以解暑，自己做的也更放心。也可以貼隔熱紙、隔熱窗簾等，這些方法都可以很好的解暑。