由于現(xiàn)在不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期繁忙的工作以及不規(guī)律的飲食，常常會(huì)導(dǎo)致自己身體抵抗力下降，從而出現(xiàn)消化不良，胃動(dòng)力不足的情況。除了需要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，還應(yīng)該調(diào)整自己的生活方式，改善我們的消化不良的情況，從而能夠預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生。因此在生活中大家都要增強(qiáng)自身的胃腸功能，促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。那么就讓我們看看如何改善消化不良提高胃動(dòng)力吧。
有什么方法可以改善消化不良，提高胃動(dòng)力？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體消化吸收十分有效的方式之一。建議人們可以選擇在進(jìn)食一段時(shí)間后，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，隨著時(shí)間的流逝，食物已進(jìn)入人體的腸道部位，身體已經(jīng)開始吸收營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸道加快蠕動(dòng)，緩解消化不良的情況，并幫助吸收。并且，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不可以僅限于身體，還需要通過腹部呼吸來鍛煉我們的精神，發(fā)揮大腦皮層的調(diào)節(jié)作用，能夠適當(dāng)增加腸胃功能的消化作用。
2、按摩
對(duì)于治療消化不良，可以使用運(yùn)動(dòng)療法，但需要全身和局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，其療效才是最好的。所以當(dāng)出現(xiàn)消化不良的情況時(shí)，可以采取局部按摩方式，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛘{(diào)節(jié)胃腸道，改善消化功能。
3、定期飲食
飲食是導(dǎo)致腸胃產(chǎn)生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的患者需要保持飲食規(guī)律，應(yīng)該避免暴飲暴食，多咀嚼可以幫助人體消化食物，并且一定要少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，并控制食物的攝入量。在確保健康的食物來源和正常的飲食習(xí)慣后，胃腸道通常就不會(huì)那么容易患病。即使出現(xiàn)某些疾病癥狀，它們也相對(duì)不那么嚴(yán)重，且易于控制。
4、服用藥物
如果消化功能處于很糟糕的狀態(tài)時(shí)，可以考慮使用一些藥物來促進(jìn)消化。不過，市場(chǎng)上有許多可以暫時(shí)促進(jìn)胃動(dòng)力的相關(guān)藥物，但是這種方法不可以長(zhǎng)時(shí)間使用，只能作為緊急方案納入備選。
5、改善作息
現(xiàn)實(shí)生活中的很多人，生活作息完全沒有一點(diǎn)規(guī)律，時(shí)常熬夜，由此我們的內(nèi)臟就會(huì)出現(xiàn)某些異常，從而導(dǎo)致消化不良，胃動(dòng)力不足。因此，如果要改善腸胃蠕動(dòng)，首先要確保自己有足夠的休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，只有休息好了對(duì)于內(nèi)臟器官的功能才有利。建議有許多不良習(xí)慣的人，比如抽煙、飲酒，都需要盡早戒掉，這樣對(duì)胃的危害才可以降低。
其實(shí)想要緩解消化不良，提高腸胃動(dòng)力并不是一件難事，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果大家能夠有效改善腸胃蠕動(dòng)，那么我們的胃腸道就會(huì)處于被保護(hù)的狀態(tài)，所引起的疾病也將相對(duì)較少。而改善消化不良的關(guān)鍵在于，日常飲食以及作息，并且擁有一個(gè)良好的身心，也可以確保我們的身體健康。