前幾天小編朋友出現(xiàn)頸椎痛，他是因為上班的原因導致頸椎痛，他定期都會按摩頸椎，按摩后頸椎會有明顯改善。現(xiàn)在很多上班族都有頸椎痛的毛病，有的是因為上班長時間不動，有的可能是因為下班后長時間玩手機導致的。那么到底導致頸椎痛的原因有哪些？下面廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤教授團隊送上一份護頸指南，大家可以學起來。
導致頸椎痛的原因有哪些？
一，不良姿勢會引起頸椎疼，如果在生活當中有不良姿勢就很可能會引起頸椎疼，人們在工作和生活當中，用電腦的姿勢不對，仰臥看書或者是疲勞駕駛等都是會引起頸椎疼疾病發(fā)生的，但是很多人都沒有引起重視，還是放任自己這種不良姿勢。
二，頸椎疼和一些外傷有關，有一些外傷不容易引起人們的注意，比如說坐車的時候瞌睡，遇到急剎車的時候頭部突然后仰，這樣就會造成脊椎損傷，進而引起了頸椎疼疾病發(fā)生。
三，頸椎疼的發(fā)生和體質有關系，體質強壯，那么肌肉韌帶就會強健，承受外界暴力和風寒侵襲的能力就強，不容易發(fā)病，那么反過來說，就很容易感染風寒而引起頸椎疼疾病發(fā)生。
四，頸椎疼疾病和職業(yè)因素有關，比如說長時間伏案工作的人員，長時間坐在桌椅高度合適的人群，都很容易發(fā)生頸肩勞損而引起頸椎疼疾病發(fā)生。
五，長期吸煙也會引起頸椎疼疾病發(fā)生的，香煙里面的尼古丁等有害物質會導致毛細血管出現(xiàn)痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，進而引起了頸椎疼的癥狀發(fā)生。
保養(yǎng)頸椎這幾招學起來
開肩自我按摩
“開肩自我按摩法”是常用的頸椎自我保健方法，通過輕柔的手法對痛處進行點按，力度以疼痛耐受為度，能夠進一步改善肌肉的痙攣狀態(tài)，減輕炎癥。
動作要領：
雙掌互搓，至手掌發(fā)熱，摸到頸部后方，用手掌對頸部、頸肩交界處等地方進行揉搓。
手掌摸到頸部后方，拇指與另外四個手指分別搭在頸部的兩側，保持挺腰端坐、雙眼平視前方，肩關節(jié)盡量向后展開；
用指腹輕柔按摩頸部，左右手交替進行。
熱敷能減輕癥狀
頸部的急性疼痛，是由于頸部某些肌肉的急性痙攣、局部炎癥所導致。一般來說，痙攣的肌肉就是疼痛的部位。這時采用熱敷的方式，一方面可以改善肌肉的痙攣狀態(tài)，另一方面可以促進炎癥代謝，起到減輕癥狀的作用。
具體操作：
建議使用熱水袋或具有舒筋、活絡、止痛等用途的中藥材封包進行熱敷，有條件的還可以使用紅外線治療儀等具備發(fā)熱功能的理療儀等。
若條件不允許，可以使用蘸熱水后的毛巾，但要注意熱敷后務必及時擦干水分。
建議一天之內可反復熱敷約6次，每次持續(xù)10~15分鐘為佳。值得注意的是，不要使用溫度過高的熱敷袋，以及熱敷完后需要對頸部進行保暖。
家人輔助簡易按摩
在頸椎病的手法治療中，有一部分簡易可操作的手法治療是可以由家人輔助完成的，比如理筋手法。理筋手法就是我們常說的“按摩”，可以讓家人對頸部兩側肌肉、肩部進行揉捏放松，如風池穴、天柱穴、耳后方的翳風穴，肩部大杼穴、肩井穴等，圍繞這些穴位周圍進行整體的揉捏，就能起到比較好的放松效果。
林定坤提醒，頸椎保持一動不動，時間一長就容易產生不適。這時變換姿勢，活動頸椎，不適感能夠有所緩解。所以，在日常生活中，頸椎要“動”起來，左盼右顧就是其中一種方式，但是要有節(jié)制的“動”，切忌過度。