很多人早上起床后會有水腫的現(xiàn)象，尤其是臉部水腫，整個人看起來會比之前胖不少，導致水腫的原因有很多，大家在發(fā)現(xiàn)水腫后，一定要先找到水腫的原因，只有找到水腫的原因，才可以更好的消除水腫。日常生活中，哪些食物可以消除水腫呢？下面趕緊跟小編一起來了解一下吧。
導致水腫的原因有哪些？
1、節(jié)食減肥：身體節(jié)食時候代謝會變慢，如果不運動，身體水分就很難排出，久而久之我們的身體就會出現(xiàn)水腫的情況。
2、夜里喝太多水：我們身體夜間代謝慢，如果喝水太多，這些多余的水分很難被排出，若是這些水分留在體里，大部分人會在第二天的時候身體出現(xiàn)水腫的情況。
3、晚餐口味較重：晚上身體代謝低，口味較重意味著攝入過多鈉。身體處于這種情況下水分更不易被排出了，所以說出現(xiàn)水腫的情況就會在所避免。
4、站太久坐太久：身體坐太久或站太久，由于地心引力影響，身體內(nèi)的血液就會聚集在身體下肢，這種情況下就容易會出現(xiàn)水腫的情況了。
5、姨媽來了：姨媽期間體里激素會發(fā)生變化，水分易滯留在身體內(nèi)，當這些滯留的水分達到一定量的時候，就會產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。
6、身體疲勞：身體過于疲勞的時候，代謝也會降低，這就會導致身體水分沒法及時排出，自然而然在這些情況下會導致身體出現(xiàn)水腫。
7、腎臟不好：生活之中有一部分人群會存在的問題腎臟不好，這就會導致排尿異常，這樣情況長久出現(xiàn)也是會導致身體水腫。
哪些食物可以消除水腫呢？
1、 土豆
土豆不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物，而且還是消除水腫的好幫手。土豆當中的無機鹽含量特別豐富，而其中的鉀元素則能夠使人體內(nèi)因過多食用食鹽而滯留在體內(nèi)的水分迅速的排出體外，因此經(jīng)常有水腫情況的人可以適當?shù)某孕┩炼埂?/p>
2、 芹菜
芹菜是一種富含粗纖維的食物，適當?shù)某孕┣鄄?，但可以預防便秘，而且還可以幫助體內(nèi)清除多余的水分，因為粗纖維可以增強胃腸道的消化和吸收功能，從而使多余的水分能更快的排出。
3、 冬瓜
冬瓜雖然富含各種營養(yǎng)，但是其中鈉元素的含量卻非常低，因此食用冬瓜時并不用擔心因為鈉元素的過多攝入而導致水腫的發(fā)生，此外冬瓜具有利尿祛濕的作用，因為冬瓜中富含豐富的鉀元素，而鉀元素則能夠幫助人體排出多余的水分。
4、 綠豆
綠豆當中富含豐富的賴氨酸，這種物質(zhì)則可以使人的食欲變得更好，也可以提高胃腸道的消化和吸收功能，因此綠豆既可以清熱解毒，又可以利水消腫。通過綠豆消除水腫時，可以把綠豆放入水中煮成綠豆湯。
5、 紅豆
紅豆富含維生素B、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，而這些物質(zhì)則能夠使胃腸道的蠕動速度更快，從而使體內(nèi)多余的水分能夠更快的排出體外，以此消除水腫。通過紅豆改善水腫情況時，可以把紅豆和薏米放在一起煮成粥喝。
除了以上幾種食物可以消除水腫外，玉米須、薏米也能很好的消除水腫。水腫的現(xiàn)象的雖然比較常見，如果長期出現(xiàn)水腫，還是要先去醫(yī)院做個檢查，看看是不是腎臟方面的問題。