24日，健康江蘇微信公眾號(hào)發(fā)文《兒童居家期間如何科學(xué)護(hù)眼？》。疫情期間，部分兒童青少年待在家中，戶外活動(dòng)時(shí)間減少，接觸電子產(chǎn)品時(shí)間增多，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。兒童居家期間如何科學(xué)護(hù)眼？
合理使用電子產(chǎn)品
減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每次20分鐘，每天累積不超過(guò)1小時(shí)。連續(xù)使用電子產(chǎn)品20分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。建議2歲以內(nèi)兒童避免接觸視頻終端類(lèi)電子產(chǎn)品（包括電視、電腦、投影、手機(jī)、平板等）。
看電視、投影時(shí)，不要在黑暗的環(huán)境看，應(yīng)有一定的背景光線，避免屏幕與環(huán)境的對(duì)比度過(guò)大而引起視覺(jué)疲勞。在距離上，需要保持手機(jī)30厘米，電腦60厘米，電視、投影3米以上。
養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)
兒童青少年在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸， 讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。
不要在吃飯時(shí)、臥床時(shí)以及光線暗弱或陽(yáng)光直射的環(huán)境下看書(shū)寫(xiě)字。閱讀時(shí)，紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光，室內(nèi)光線不足時(shí)，應(yīng)將頂燈和臺(tái)燈同時(shí)開(kāi)啟輔助照明。
減少近距離用眼時(shí)間，做到保護(hù)視力三個(gè)“20”法則：20分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的景物20秒。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
在條件允許的情況下，保證每天有2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。
居家期間，也要堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，并通過(guò)陽(yáng)臺(tái)或窗戶盡量遠(yuǎn)眺，但要避免直視太陽(yáng)傷害眼睛。
保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證眼健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
平時(shí)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
注意手衛(wèi)生，避免手眼傳染
手衛(wèi)生對(duì)于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因?yàn)榕K手揉眼睛造成的。因此，兒童青少年一定要注意手衛(wèi)生，觸摸、接觸公共物品后要及時(shí)洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”。盡量不要揉眼睛，眼癢時(shí)可適當(dāng)冷敷減輕不適。
定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療
疫情好轉(zhuǎn)后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行視力檢查，建立眼健康檔案。0~ 6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，要尤其重視孩子早期視力保護(hù)與用眼健康。
一旦確診為近視，應(yīng)盡早在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡，并定期復(fù)查。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，應(yīng)堅(jiān)持戴鏡。保持良好的用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。