相信大部分人平時(shí)在家里沒事做的時(shí)候，都在玩手機(jī)。但是身體健康是值得每一個(gè)人關(guān)注，就算在忙也要注意自己的身體，接下來科普的幾個(gè)動(dòng)作平時(shí)在家做，它的作用很大，可能就是這么一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，有益身體健康。
那么哪些小動(dòng)作可以延年益壽呢？
1、梳頭發(fā)
首先將雙手互搓使掌心發(fā)熱，然后手掌向后，從額頭出發(fā)用手向后梳，每天早晚各做數(shù)次。頭部有很多穴位，這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防頭痛耳鳴。
2、緩解眼部
方法一：睜開眼睛閉上眼睛，眼珠順時(shí)針左上右下旋轉(zhuǎn)，然后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
方法二：搓手36次，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩種方法可以治療近視，緩解疲勞，現(xiàn)在的人幾乎都是人人一個(gè)手機(jī)，眼睛近視的人占大多數(shù)，所以一定要重視起來。
3、敲打牙齒
慢慢閉上嘴，敲擊門牙約30~50次。小心不要敲得太重太輕。這種作用加強(qiáng)胃腸吸收，防止牙痛，蛀牙和牙齒退化?，F(xiàn)在的人大部分都愛吃甜食，容易長蛀牙，所以愛糖的朋友要注意。
4、漱口水
嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，從上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，圍繞牙齒外側(cè)轉(zhuǎn)圈，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水咽下去。再從上面開始，反方向再做一次。這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)健腸胃，延長壽命。
5、壓耳朵
手掌壓著雙耳，稍微用點(diǎn)力氣壓，然后松手，就會(huì)聽見“噗”的一聲。這個(gè)動(dòng)作每天睡前做10次，可以增強(qiáng)記憶力和聽覺能力。
6、“掃臉”
搓手是手掌發(fā)熱，然后上下掃面。這個(gè)動(dòng)作會(huì)減少皺紋。
7、搖搖頭
雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭緩緩向右扭動(dòng)，恢復(fù)原位，這是一次，共做6次，然后反方向重復(fù)上一個(gè)動(dòng)作。注意做的時(shí)候動(dòng)作慢一點(diǎn)，以免頭暈，這個(gè)動(dòng)作可以使頭腦靈活。
8、扭一扭
身體向左扭，右手拍打小腹，左手拍打命門穴位。然后反方向重復(fù)大概80~100下。這個(gè)動(dòng)作可以防止消化不良、胃痛、腰痛和腰椎間盤突出。
9、揉一揉
雙手互搓使手掌發(fā)熱，然后兩手交叉，圍繞肚臍眼順時(shí)針方向揉大約10分鐘。這個(gè)動(dòng)作助消化，便秘。
這些小動(dòng)作是通過神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行六脈調(diào)和，可以鍛煉經(jīng)脈，平時(shí)在家練起來，有強(qiáng)身健體，延年益壽的作用呢，趕快學(xué)起來吧！