吃飯是一件非常具有幸福感的事，但是很多人在吃完飯以后都會感覺很困，必須睡一覺才能變得清醒。但是實際上很多人都沒有時間睡覺，所以總是昏昏沉沉，影響工作和生活。有人認為吃完飯以后犯困是腦供血不足，為此非常的害怕，生怕自己得上心腦血管疾病。事實是否真的如此，可以一起了解一下。
吃完飯以后犯困是因為腦供血不足嗎？
有這樣想法的人不在少數(shù)，尤其是些老年人，特別擔(dān)心自己得上心腦血管疾病。之所以會有這樣的想法，是因為大家都認為吃完飯以后為了消化食物，血液會更多地引入胃腸道幫助食物消化，大腦就會缺血，就會出現(xiàn)腦供血不足的情況，就會很困?？雌饋矸浅Ｓ械览?，但是是特別經(jīng)不起推敲的，大腦是最為重要的人體器官，不能因為消化食物就會讓它缺血，這一點是經(jīng)過實驗證明了的。之所以出現(xiàn)犯困的情況， 和兩點因素有關(guān)。第一點就是身體會分泌胰島素，胰島素會讓大腦產(chǎn)生褪黑素，褪黑素出現(xiàn)就會讓人犯困。第二個因素就是吃完飯以后，副交感神經(jīng)會非常的興奮，會讓消化吸收功能得以提高，但是會讓人血壓下降，會讓人呼吸變得緩慢，人們就想睡覺。
怎樣解決吃完飯以后就犯困的問題呢？
1、日常生活中保證充足的睡眠
很多人之所以在吃完飯以后就犯困，除了本身會犯困以外，還和睡眠不足有很大的關(guān)系。晚上沒睡好，白天自然會感覺困倦，再美美的吃一頓，困意就會如潮水一般涌來，讓人難以招架。所以想要解決食困問題，保證一個充足的睡眠很有必要。
2、不要吃太飽
想要讓人在吃完飯以后依舊保持清醒的頭腦，就不要在正餐當中吃太飽。如果吃飯吃得太多，胰島素分泌就會過多，副交感神經(jīng)就會更加興奮，人們就會特別的困。少吃一點，會讓這種問題得以解決，如果在兩餐之間感覺饑餓，不妨適當?shù)募硬汀?/p>
3、吃完飯以后適當活動
吃完飯以后如果一直坐著不動，自然會犯困，這個時候可以適當?shù)幕顒踊顒?。吃完飯以后不能立馬運動，但是可以做一些家務(wù)，收拾收拾碗筷，順便洗洗碗。既能夠讓家里更加的干凈衛(wèi)生，還能夠解決犯困的問題，一舉兩得。
4、適度的午睡
很多人都是中午吃完飯才犯困，這個時候可以適當?shù)奈缢?。午睡的時候要注意，不要睡太久，如果睡太久人就會進入深睡眠狀態(tài)，醒來的時候就會特別的累，特別的困，還不如不睡。一般睡半個多小時就可以了，這個時候醒來會很精神，有一種休息到了的感覺。
吃完飯以后會犯困是一種正常的生理現(xiàn)象，并不意味著人腦供血不足，各位不要害怕。如果實在是非常的困，可以使用以上這4個方法讓自己變得精神一些，讓工作和學(xué)習(xí)效率不受影響。