每個人每天都離不開坐，每天坐的位置地方都有所不同，甚至很多人坐的姿勢都五花八門。很多人不知道的是坐姿和身體健康息息相關。若坐姿不正確不僅讓人看起來沒有精神，還易出現(xiàn)腰酸背痛等不適影響身體骨骼，所以生活中很多習慣成自然的不良坐姿要趕緊改掉。
哪些坐姿容易傷害膝蓋和腰？
1、癱坐
葛優(yōu)躺確實很舒服，特別是勞碌了一天的人，回到家后沙發(fā)一躺舒服至極。但這種葛優(yōu)躺姿勢卻容易帶來各種問題，如腰肌勞損、腰椎間盤突出，長時間癱坐會導致腰肌勞損，甚至會導致腰部肌纖維變性，出現(xiàn)少量撕裂和形成粘連。又或者長時間葛優(yōu)躺、癱坐會導致腰椎缺乏足夠的支撐力，使腰椎間盤所受的壓力增加，時間一長就導致腰椎間盤突出。
2、跪坐
跪坐是古代一種坐姿，也就是席地而坐，臀部放于腳裸上，這種跪坐姿勢對膝關節(jié)并不好。跪著的時候髕骨壓力會壓在股骨上，兩塊骨頭之間的軟骨被直接壓到地面上，時間一長會導致軟骨退變，誘發(fā)關節(jié)疼痛以及關節(jié)問題。
3、蹲坐
蹲坐是指坐在低矮的位置上，如長時間用馬桶如廁，這就是蹲坐的姿勢。有研究指出人在平躺時膝關節(jié)的負重為0，但在蹲和跪的姿勢時膝關節(jié)的負重是體重的8倍，此時所承受的壓力較大。當膝關節(jié)長時間處于這種高壓狀態(tài)會導致軟骨磨損，軟骨磨損會讓膝關節(jié)失去緩沖保護，骨頭會被摩擦就容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛。
4、翹腿坐
翹著二郎腿坐的姿勢在生活中很常見，這個姿勢也深受人們喜歡，翹二郎腿可以起到放松肌肉的作用，也能增加臀部和支撐物的接觸面積，讓人感覺到身心舒適。但總是翹二郎腿坐，骨盆會帶動頸椎旋轉造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，時間一長易帶來背部肌肉疲勞酸痛，甚至會使膝關節(jié)內部結構壓力增加導致軟骨磨損。特別是對于軟骨結構有不同程度退化的老年人來講，易出現(xiàn)膝關節(jié)問題。此外翹二郎腿時下肢血管神經(jīng)受到壓力，血液循環(huán)不暢易出現(xiàn)下肢麻木，靜脈曲張。
總的來講，各種不良的坐姿會導致骨骼身體受到影響，帶來一系列不適，所以要檢查自己是否存在不好的坐姿并且及時改正，才能保護骨骼，防止疼痛影響自己。