血壓和心率這兩方面可以說是反映身體是否健康的重要指標(biāo)，它可以直接反映出人的心血管，還有心臟方面是否有問題，可能很多年輕人對這方面并不是會過多的關(guān)注，可是對于老年人來說就容易出現(xiàn)一些異常的情況，所以這兩個指標(biāo)就顯得尤為重要，如果有異常就可能存在一些隱匿的疾病，必須要及時(shí)檢查治療。
那么老年人想要保持血壓和心率的正常生活中要怎么做呢？
1、清淡飲食
現(xiàn)在人們的生活水平在不斷的提升，各種美食都會出現(xiàn)在人們的餐桌上，往往有很多老年人就喜歡大魚大肉或者重口味的食物。其實(shí)這樣的飲食觀念是錯誤的，對于老年人來說，想要讓自己的心率和血壓保持正常，飲食就要清淡一些，當(dāng)然也并不是說一點(diǎn)肉都不吃，盡量少吃肥肉，還有做食物的時(shí)候少放鹽，少放油，可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果之類的。尤其是很多老年人腸胃比較虛弱，這種情況下多吃蔬菜，水果還有助于促進(jìn)消化，調(diào)理腸胃，預(yù)防出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動并不是年輕人的專屬，其實(shí)老年人也應(yīng)該要注意多運(yùn)動，可能很多老年人會說自己腰腿疼不適合運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動的方法有很多，像是可以散散步，打打太極之類的，這些比較舒緩的運(yùn)動對于老年人來說很適合。不要總是以各種借口懶散在家，如果長時(shí)間的不運(yùn)動會讓骨骼慢慢退化，血管沒有彈性，這樣更容易出現(xiàn)腦梗，中風(fēng)之類的問題。多運(yùn)動對于身體的血液循環(huán)很有幫助，有利于毒素的排出，當(dāng)然也就有利于血壓和心率的正常。
3、穩(wěn)定情緒
不要整天發(fā)火，讓自己的情緒一直暴怒，或者是有些老年人感覺自己老了不中用了，會有一種抑郁的狀態(tài)，這些其實(shí)都是對身體很不利的，會直接影響到血壓和心率。老年人應(yīng)該要學(xué)會調(diào)理自己的情緒，讓自己處于平和的狀態(tài)，端正態(tài)度，要積極的去面對現(xiàn)在的生活，可以多做一些自己比較感興趣的事情，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力。
4、不要熬夜
熬夜對身體的危害非常大，不光是年輕人，老年人也要注意不要長時(shí)間的熬夜，否則就容易出現(xiàn)血管損傷的現(xiàn)象，如果血管硬化加快，那么心臟就容易出現(xiàn)問題，很容易誘發(fā)心臟病，當(dāng)然這種情況下血壓和心率也會受到波及，所以老年人更是應(yīng)該要注意自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
對于老年人來說血壓和心率的正常是很重要的，所以生活中一定要多注意調(diào)節(jié)，還有不要喝酒、抽煙，這些也會影響到心臟和血管的正常。