肥胖不僅會讓身材變得不好看，還會造成人體不健康。不少人在上學(xué)時怎么吃都吃不胖，可是上了班，體重便噌噌往上漲。尤其是一些久坐和壓力大的上班族，體重上升的更加快。為了盡早減肥，建議大家都要了解發(fā)胖的原因。知道了發(fā)胖的原因，也能在日常生活中預(yù)防發(fā)胖。
上班族為何容易發(fā)胖？
1、 不吃早餐
快節(jié)奏的生活，讓很多上班族都沒有時間吃早餐，這對身體帶來了很大的損傷，也讓身體變得容易肥胖。不吃早餐會讓人一上午變得沒有精神，饑腸轆轆。這樣在中午的時候就會吃更多的食物，導(dǎo)致體重上升。人在饑餓的情況下就會不斷找零食吃，這也是上班族的辦公桌上總會堆放許多零食的原因。吃多了高熱量的零食，會非常容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
2、 吃的太快
部分上班族的工作時間非常忙，為了爭分奪秒工作，吃飯時總是吃得很快。有時候連食物都沒有咀嚼，就吞下肚子了。吃飯吃得太快會導(dǎo)致腸胃難以消化食物，堆積在胃里，就會增加體重。而且經(jīng)常匆忙進食，很容易把胃口撐大。胃口大了就更加容易感覺到饑餓感，需要吃更多的食物才能保護。久而久之，體重也就飆升了。
3、 睡眠不足
睡眠時間是我們?nèi)梭w補充能量和排出毒素的重要節(jié)點。人體在睡眠充足的情況下，可以分泌瘦素。瘦素能夠維持體重，如果睡眠不足，瘦素分泌就會受到影響，誘發(fā)肥胖。許多上班族經(jīng)常加班加點的工作，回到家里時已經(jīng)是凌晨了，睡眠時間特別少。長期睡眠不足，就會造成發(fā)胖。
4、 暴飲暴食
工作壓力太大或者過于悲傷會讓人想暴飲暴食。暴飲暴食不僅會導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)過剩，而且會造成體內(nèi)脂肪堆積，是非常容易長肉的。除此之外，不少人看到不斷上升的體重會變得非常煩躁。煩躁時又想暴飲暴食，最終惡性循環(huán)，讓身體變得越來越肥胖。
5、 久坐
久坐是造成腹部和大腿肥胖的原因之一。經(jīng)常久坐會導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪堆積，脂肪無法以運動形式消耗掉，久而久之就會造成肥胖。
上班族平常要想減肥，首先要杜絕零食，規(guī)律進食。平常沒有時間去健身房進行鍛煉，可以在家里進行原地慢跑鍛煉。這種溫和的運動可以避免久坐造成脂肪堆積而發(fā)胖的后果。同時，平常也要適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫?，做一個積極向上的打工人。