隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人開始注意保養(yǎng)自己的身體，很多人一開始就進(jìn)入了誤區(qū)，認(rèn)為保健養(yǎng)生一定要吃保健品才好。還有一部分人認(rèn)為養(yǎng)生還要買一些健身器材才可以，這些都是對養(yǎng)生產(chǎn)生的誤解。
正確的養(yǎng)生方法
1、多喝水
人的身體中水的含量占到70%左右，男性身體中水含量高于女性，且分布于身體各處。人體組織里含有的水分是不同的。在每天正常的生活中，保持體內(nèi)水份的充足是非常重要的。自古以來，中醫(yī)都提倡每天多喝水，但必須要順應(yīng)自己的生理需求，一次性不能喝的太撐，會增加腎的負(fù)擔(dān)。最好喝白開水，茶水和飲料盡量不喝。
2、合理的作息時間
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓?，工作壓力、生活壓力巨大，導(dǎo)致作息時間完全混亂。中醫(yī)學(xué)上講，晚上十一點到一點是膽工作時間，這個時間膽汁完成代謝，讓面色更加紅潤，所以休息時間最好是提前到晚上十點左右，第二天會讓大腦更加清晰。經(jīng)常熬夜會讓身體抵抗力下降，造成夜間過于興奮，讓身體一直處在一種興奮過度的情況下，長期以往容易沾染上各種疾病。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
眾所周知運動可以強身健體，每天保證一萬步左右，在運動的時候要保證強度和速度，這樣對強身健體的作用更大，如果只是懶散的走路，對增強體魄并沒有什么作用，積極的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)。跑步宜在早上沒吃早餐前進(jìn)行，飯后不宜馬上健身，或者在飯后兩小時以后健身。
4、艾灸
中醫(yī)上講艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)顏美容，艾灸在我國歷史上也很悠久。經(jīng)常艾灸可以讓體內(nèi)氣血正常工作，氣色紅潤，精神狀態(tài)也比較飽滿。
5、心態(tài)好
心態(tài)好會使心理更加健康年輕，一些人通過健身保養(yǎng)，或者是吃保健品。但這些人在這過程中并沒有一個好的心態(tài)，導(dǎo)致根本沒有起到任何的保健效果，時間久了會導(dǎo)致生理上出現(xiàn)問題。經(jīng)常笑一笑，能使心態(tài)更加年輕，時間久了，會讓氣血通暢。
養(yǎng)生最好的辦法是順從身體的須求，做到順從自然即可。兒童、青少年、中年、老年人養(yǎng)生的方法各不相同。正確的養(yǎng)生方法可以增強人的體質(zhì)，甚至可以延長壽命。