春季肝木氣逐漸旺盛，肝木升發(fā)力不足就會造成肝氣郁結(jié)，其主要特征是精神抑郁、煩躁不安等癥狀；肝木旺盛又會傷害脾胃，其主要表現(xiàn)是頭痛目赤、便秘或腹瀉、口舌生瘡等，由此可見，春季疏肝有多么重要，而且也要養(yǎng)護(hù)好脾胃。
為什么春季既疏肝，又要養(yǎng)護(hù)脾胃？
1、肝疏瀉功能強(qiáng)大
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄和藏血，肝氣可疏通暢達(dá)全身氣機(jī)，利于精血津液運(yùn)行輸送，維持膽汁分泌排泄平衡，保證情志舒暢和脾胃之氣升降。換句話說，肝臟能促進(jìn)全身血液運(yùn)行，利于津液代謝；也能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，利于膽汁分泌，膽汁分泌可促進(jìn)脾胃對水谷運(yùn)化能力；肝氣疏泄功能正常有利于心情舒暢，維持女性排卵、月經(jīng)和男性排精。
2、脾主運(yùn)化
脾主運(yùn)化，能運(yùn)化水谷精微，把精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€部位；脾也能運(yùn)化水液，不僅吸收和傳輸水液，而且也有布散作用，因此脾能維持機(jī)體的生命活動。
3、肝氣疏泄影響脾胃
氣機(jī)調(diào)暢的重點就是肝主疏泄，脾胃升降運(yùn)化應(yīng)保證肝疏瀉正常，也就是說肝氣疏泄正常才能保證脾胃運(yùn)化功能正常?？偸巧鷲灇狻⑶榫w抑郁或焦慮等會使得肝氣疏泄失常，從而影響脾胃運(yùn)化，造成肝胃不和或肝脾不和。
春季該如何養(yǎng)肝健脾？
1、調(diào)整好情緒
中醫(yī)講：肝喜條達(dá)惡抑郁，肝和自然界春氣正好相同，所以應(yīng)調(diào)整好情緒，及時消除負(fù)面情緒，通過向他人傾訴、輕音樂、戶外運(yùn)動或深呼吸的方式來解壓。
2、多運(yùn)動
肝主筋，因此春季多運(yùn)動，如慢速騎自行車、慢跑、健走和打太極拳以及跳繩等來伸展筋骨，運(yùn)動以身體稍微出汗為宜，同時應(yīng)注意身體保暖，防止受寒。
溫馨提示
春季萬物復(fù)蘇，為能養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)調(diào)整好起居，做到早睡早起，上午或下午適當(dāng)?shù)臅駮裉枺鄵肀Т笞匀粊矸潘缮硇?，利于陽氣舒展。春季天氣變化無常，易出現(xiàn)倒春寒的情況，因此應(yīng)注意身體保暖，適當(dāng)春捂，著重注意雙腿、雙腳和頭部保暖。飲食方面應(yīng)做到少酸多甘，多吃性溫食物來幫助陽氣生發(fā)，如香椿芽、豆芽和菠菜等。拒絕喝酒，少吃辛辣和熱性食物，包括辣椒、胡椒、狗肉和羊肉等，不然會使得肝木過亢，損害脾胃。