你知道嗎，維生素D不僅僅促進(jìn)鈣吸收，幫助強(qiáng)健骨骼，而且也能改善免疫力，降低患自身免疫性疾病風(fēng)險(xiǎn)，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，利于免疫力調(diào)節(jié)，因此應(yīng)著重補(bǔ)充維生素D，特別是這6類人。
除了強(qiáng)壯骨骼外，維生素D能給身體帶來哪些好處？
1、調(diào)節(jié)免疫
研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間補(bǔ)充維生素D能有效預(yù)防自身免疫性疾病，尤其是對(duì)50歲以上的人效果最為顯著，在免疫方面，維生素D發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
2、預(yù)防癌癥
曾經(jīng)對(duì)14萬人做過調(diào)查，長達(dá)20年的隨訪，發(fā)現(xiàn)血漿中維生素D水平跟患癌風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)比例，也就是說，血漿中維生素D水平越低，患癌風(fēng)險(xiǎn)就越高，特別是肝癌。
3、緩解不良情緒
中重度抑郁癥的女性適量的補(bǔ)充維生素D后，病情比以前好太多，其主要原因是維生素D可改善血清素水平，血清素可改善睡眠，讓人們產(chǎn)生愉悅感。
4、維護(hù)心腦健康
維生素D能幫助調(diào)節(jié)血壓，有效改善心臟功能，降低患腦卒中或心臟病幾率，補(bǔ)充足夠的維生素D能降低心腦血管疾病早亡風(fēng)險(xiǎn)。
5、預(yù)防糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，血液中含有的維生素D越多，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越低，這可能是維生素D能刺激身體產(chǎn)生胰島素，維持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。
6、保護(hù)母嬰健康
正處于妊娠期的女性體內(nèi)維生素D水平低，那么易出現(xiàn)早產(chǎn)或先兆子癇，而且易導(dǎo)致低出生體重兒以及剖腹產(chǎn)。若妊娠期和哺乳期的女性體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素D，那么兒童患哮喘病的風(fēng)險(xiǎn)較高。
哪幾類人需注重補(bǔ)充維生素D？
第一，正處于妊娠期和哺乳期的女性；第二，經(jīng)母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒；第三，戶外活動(dòng)量較少者；第四，年齡超過65歲；第五，皮膚黝黑者，因?yàn)槠淦つw由陽光中產(chǎn)生的維生素D能量低；第六，肥胖者，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪可跟維生素D相結(jié)合，組織維生素D進(jìn)入血液循環(huán)。這6類人群應(yīng)定期去醫(yī)院監(jiān)測，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D劑。
溫馨提示
獲取維生素D最簡單、實(shí)惠、有效的方法就是曬太陽，每天曬太陽應(yīng)達(dá)到30~60分鐘左右，著重曬一曬小腿、雙手和前手臂，隔著玻璃曬起不到任何效果，盡可能去綠化較好的戶外環(huán)境。適當(dāng)吃含維生素D的食物如金槍魚、三文魚和雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等；嚴(yán)重缺乏者可以聽從醫(yī)生建議用維生素D補(bǔ)充劑。