隨著生活水平提高，人們除了重視自己的身體健康，日常飲食也非常關(guān)注。都知道合理飲食的重要性，也會保持多種多樣的飲食，讓身體攝取足夠營養(yǎng)。大部分人會忽略日常行為，尤其是飯后，飯后一些行為會傷害身體，所以要知道有哪些。
飯后哪些行為會傷害身體？
1、吸煙
飯后一根煙，快活似神仙，這是很多吸煙者所體會到的，但實際上進食后身體所有血液都流向消化道，此時消化道血液循環(huán)量會增加。若吸煙，煙草中的有害物質(zhì)也會隨著血液被腸道大量吸收，易導致肝臟、大腦、心腦血管系統(tǒng)以及胃出現(xiàn)問題。
2、洗澡
飯后馬上洗澡，會導致皮膚表面的血流量增加，讓腸胃的血流量減少，導致腸胃消化功能不佳。從而出現(xiàn)消化不良以及其他不適。
3、喝茶
大部分人喜歡在飯后來一杯茶，認為解膩助消化。但茶葉中含有大量鞣酸，這種物質(zhì)會和食物中的鐵、鋅等營養(yǎng)元素結(jié)合，并且形成難以溶解的物質(zhì)。反而不利于身體吸收，食物中的營養(yǎng)會流失。
4、散步
飯后運動可以促進消化，但注意飯后路過馬上散步，會影響身體的血液循環(huán)，讓消化功能對其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收變慢。特別是中老年人，他們心功能減退血管硬化以及血壓反射調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，在餐后大部分血壓會下降，此時做堅持運動會導致低血壓，甚至發(fā)生意外。
5、松褲帶
飯后松褲帶會導致腹腔內(nèi)壓下降，從而減少對消化系統(tǒng)的支持。消化系統(tǒng)中的器官活動度和韌帶的負荷量會增加，胃會不斷下垂出現(xiàn)一系列不適。
飯后做哪些事才是正確的？
飯后要漱口，保持口腔濕潤和清潔，有效預防口腔和牙齒疾病，幫助消化。此外飯后可以用手揉肚子，順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動讓消化更快。
溫馨提示，飯后若想運動，要在飯后一小時以上。此時身體血液逐漸流向四肢，腸胃中的食物逐漸被消化運動不會帶來危險，但注意避免運動強度過大，尤其是中老年人。可以選擇散步、打太極等運動，促進消化的同時避免心跳過快，消耗過多。在運動時若有任何不適及時停止并且觀察，一旦癥狀加重及時就醫(yī)。