春季天氣變化多端，早晨和晚上溫差大，易出現(xiàn)倒春寒，除了會誘發(fā)上呼吸道感染和感冒外，也易誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎，導致關(guān)節(jié)疼痛和畸形、關(guān)節(jié)活動受到限制等，從而降低生活質(zhì)量。那為什么骨關(guān)節(jié)炎會在春季復(fù)發(fā)，如何才能緩解其疼痛呢。
為什么骨關(guān)節(jié)炎易在春季復(fù)發(fā)？
1、天氣變化多端
雖然春季氣溫慢慢升高，但早晨和晚上的氣溫低，皮下組織以及肌肉血液循環(huán)速度慢，持續(xù)受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收縮，導致關(guān)節(jié)疼痛。南方春天雨水多，濕氣太大，會使得關(guān)節(jié)腫脹和疼痛進一步加劇。相當一部分愛美者早早的去除厚外套，換上裙裝，使得關(guān)節(jié)部位易受到寒冷刺激，進而讓骨關(guān)節(jié)炎加重。
2、受到創(chuàng)傷或勞損
春天不冷不熱的天氣正是踏青的好時機，人們的戶外活動量增加，但運動時沒有做好防護易出現(xiàn)意外，使得關(guān)節(jié)、軟骨以及韌帶易受到損傷。
如何緩解關(guān)節(jié)疼痛？
1、注意身體保暖
多留意天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化增減衣服，避免淋雨，及早更換潮濕的鞋子和襪子，避免受到風寒濕邪入侵。特別是關(guān)節(jié)部位更應(yīng)該注意保暖，戴上護膝或護腕；經(jīng)常用熱水袋熱敷膝蓋，改善局部血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)不適。
2、多運動
保持適度運動能避免關(guān)節(jié)僵直攣縮，維持肌肉力量，改善血液循環(huán)，利于關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。運動前要有10~15分鐘的熱身，選擇緩和且關(guān)節(jié)負重較小的運動，如騎自行車、散步或游泳等。若已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，不可做關(guān)節(jié)負荷較重的運動，如深蹲、爬樓梯、爬山或跑步等，以免骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。另外，春季不能太早晨練，等太陽出來之后再運動，防止關(guān)節(jié)受到風邪入侵。
3、調(diào)整飲食
著重吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、深海魚、奶類、蛋類或乳制品等；不能喝含有酒精以及咖啡因的飲料，拒絕吸煙。
溫馨提示
體重指數(shù)越大，膝蓋關(guān)節(jié)承受的負擔就越重，因此應(yīng)積極控制體重來維護膝關(guān)節(jié)。走路或干活時不能扭著身體，不能長時間下蹲，若因為某些因素必須下蹲時應(yīng)更改為矮板凳。不能長期保持同一個姿勢，至少一個小時變換一次體位。另外，45歲后每年去醫(yī)院做次骨密度檢查，必要時還需提前用藥預(yù)防。