雖然肛腸處在人體比較陰暗的角落當(dāng)中，但是卻每天孜孜不倦的完成著自己的責(zé)任，比如不斷排泄廢物，可是生活中卻有許多人忽略了肛腸的健康情況，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上了肛腸疾病，比如痔瘡，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，肛腸疾病的發(fā)病幾率除了與個(gè)人衛(wèi)生有一定的關(guān)系之外，與不良的生活習(xí)慣也有一定的關(guān)系。
要如何肛腸疾病呢？
1、 上廁所時(shí)不看手機(jī)
現(xiàn)在有許多人時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)手機(jī)，即使上廁所的時(shí)候也會(huì)帶上手機(jī)，孰不知這是一種對(duì)肛腸危害很大的習(xí)慣。上廁所的安全時(shí)間是三分鐘，如果超過(guò)了三分鐘，則有可能會(huì)誘發(fā)痔瘡，而且上廁所的時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病幾率越高。因?yàn)殚L(zhǎng)期保持下蹲的姿勢(shì)，會(huì)使腹部的壓力增高，使直腸上靜脈擴(kuò)張，久而久之則會(huì)增加肛腸疾病的發(fā)生幾率，因此要戒掉上廁所時(shí)看手機(jī)的習(xí)慣。
2、 避免憋大便
有些人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因總是憋大便，比如因?yàn)楣ぷ魈ψ卟婚_(kāi)，或者短時(shí)間內(nèi)找不到衛(wèi)生間等等。一次兩次并不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的影響，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)憋大便的情況，則會(huì)導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生幾率提高，因?yàn)榧S便里面有大量的致癌物質(zhì)，比如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等等，憋大便會(huì)使這些有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)部，對(duì)腸粘膜造成刺激。
3、 飲食有規(guī)律
如果經(jīng)常大魚(yú)大肉，但是卻很少吃蔬菜水果，那么患上肛腸疾病的幾率也會(huì)有所提高，肉類(lèi)食物的熱量比較高，而且又不含有膳食纖維，大便很容易出現(xiàn)干燥的情況，久而久之則會(huì)因?yàn)楸忝囟l(fā)肛腸問(wèn)題。因此平時(shí)要少吃肉，多吃蔬菜和水果。另外經(jīng)常暴飲暴食或者吃飯不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂，引發(fā)便秘或者肛裂的發(fā)生，因此一日三餐要定時(shí)定量。
4、 避免久坐久站
無(wú)論是久坐還是久站都會(huì)對(duì)腸道健康造成影響，增加肛腸疾病的發(fā)生幾率，比如痔瘡。長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)使血脈變得不暢，最終因?yàn)闅鉁龆鴮?dǎo)致肛腸問(wèn)題的出現(xiàn)，而久站則是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的最主要原因。因此想要降低肛腸問(wèn)題的出現(xiàn)幾率，首先要避免久坐和久站。
溫馨提示
想要降低肛腸疾病的發(fā)生幾率，就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，首先在上廁所的時(shí)候不看手機(jī)，其次盡量不憋大便，另外飲食方面也要多吃蔬菜并且定時(shí)定量，與此同時(shí)要盡量做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐和久站。