跟腱雖然所處的位置并不是很明顯，但是走路、跑步和跳躍的時候都會使用到跟腱，如果使用過度或者受到暴力沖擊，則會使跟腱受到不同程度的損傷，促使跟腱炎的發(fā)生，具體表現(xiàn)為小腿后方足跟上方出現(xiàn)疼痛感，此時要積極的進(jìn)行治療并進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理，避免正常的生活受到影響。
得了跟腱炎怎么辦呢？
1、休息
得了跟腱炎之后要進(jìn)行休息，這是非常基礎(chǔ)的一件事情，但卻很容易被忽略，在急性發(fā)作期，任何引起疼痛或者會使疼痛加重的動作都要盡量避免，要不然損傷或者炎癥則有可能會加重。
2、冰敷
急性發(fā)作期還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋?，但并不是一直冰敷，一般使用裝有冰和水的塑料袋進(jìn)行冰敷，每次冰敷的時間為15~20分鐘，一天冰敷4~6次即可，如果一次性冰敷的時間太長，有可能會出現(xiàn)凍傷的情況，使病情變得更加復(fù)雜。
3、外用或者服用非淄體類抗炎藥
一般情況下，跟腱炎患者需要外用或者服用非淄體類抗炎藥，雖然現(xiàn)如今非淄體類抗炎藥相對比較安全，但依然有一些副作用，因此要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，一般情況下服用一周左右即可。
4、支撐跟腱
跟腱炎無論是急性發(fā)作還是慢性持續(xù)，都不建議打封閉針，因為有可能會增加跟腱斷裂的幾率。建議酌情選擇足跟墊、彈力繃帶以及支具對跟腱進(jìn)行支撐，不僅能夠緩解疼痛感，對控制炎癥也有一定的幫助。
5、接受專業(yè)的運動康復(fù)治療
如果跟腱炎已經(jīng)處于慢性持續(xù)的狀態(tài)當(dāng)中，那么則要進(jìn)行專業(yè)的運動康復(fù)治療。跟腱炎的運動康復(fù)治療比較復(fù)雜，涉及各類復(fù)合抗阻運動、離心型運動，而且在康復(fù)的過程中有一定的風(fēng)險，因此要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，私自進(jìn)行有可能會使病情加重或者導(dǎo)致跟腱斷裂。
溫馨提示
跟腱炎也是可以預(yù)防的，比如在鍛煉前進(jìn)行充分的熱身和拉伸運動，如果想要長跑，則要先慢跑一段時間預(yù)熱，然后進(jìn)行下肢熱身運動和拉伸，開始跑步的時候，要從一般的速度開始之后，慢慢的增加跑步的速度。另外還要避免突然增加運動量，進(jìn)行任何運動都要循序漸進(jìn)，此外還要避免在寒冷的戶外進(jìn)行跑步，而且在跑步的時候要穿合適的鞋子，專業(yè)的運動鞋比較好。