相信大家都聽說過水腫，身體一旦出現(xiàn)水腫癥狀，就會讓人從視覺上看起來很胖。生活中不少人都是水腫體質(zhì)，只要晚上吃了一些不良的東西，第2天早上都會引起水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。其實想要預(yù)防水腫，就一定要注意睡前的習(xí)慣，這樣才能避免水腫給身體帶來的危害。
如何預(yù)防水腫？
1、 睡前少喝水
睡前喝水雖然并不一定會導(dǎo)致水腫，但是睡前多喝水會大大增加水腫的產(chǎn)生幾率。尤其是一些新陳代謝速度不佳的人，或者是排水功能不佳的人，會更容易出現(xiàn)水腫狀態(tài)。為了預(yù)防水腫，建議大家睡前要少喝水，一般晚上只需要喝200毫升的水就可以了。
2、 晚餐要清淡
如果晚上吃一些重油重鹽的食物，那么就會影響身體的消化與吸收阻礙，身體的正常新陳代謝，第2天就更容易出現(xiàn)水腫狀態(tài)。為了避免這種情況，建議大家晚餐都要吃的清淡，一些也可以多吃一些利尿消腫的食物，比如胡蘿卜，香蕉，橘子等。
3、 保證充足的睡眠時間
建議大家每天都要保持充足的睡眠時間，這樣才能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝能夠幫助身體把水分排出去，對于預(yù)防水腫有一定的功效，建議大家每天要保持7~9個小時的睡眠時間。
4、 按摩淋巴
如果淋巴循環(huán)欠佳就會影響身體的排毒功能，很容易讓身體堆積大量毒素，最終產(chǎn)生水腫問題。睡前按摩淋巴不僅能夠幫助身體排出多余水分和毒素，還能夠加速脂肪燃燒，能夠起到輔助減肥的效果，也能避免水腫而產(chǎn)生的肥胖現(xiàn)象。
5、 敲打膽經(jīng)
睡前按摩敲打膽經(jīng)，能夠起到活血排毒和疏通經(jīng)絡(luò)的功效。還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠幫助身體更好的將毒素排出去，進(jìn)而起到預(yù)防水腫的功效。
6、 不要趴著睡
臉部水腫跟睡覺姿勢也有一定關(guān)系，如果經(jīng)常趴著睡覺，那么身體中的水分就會積存在臉部，第2天起來就會出現(xiàn)水腫狀態(tài)。為了避免這種情況發(fā)生，建議大家平常不要趴著睡。
以上6個睡前習(xí)慣對于預(yù)防水腫有很好的效果，希望大家能夠根據(jù)這些方法來改善自己的睡前習(xí)慣。同時也要注意，如果出現(xiàn)了水腫情況，可以通過冷敷和熱敷的方式來消除水腫。另外，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖诳Х葋砣コ[。