腰疼屬于很常見的身體不適癥狀，很多人都有過腰痛的情況，尤其是中老年人出現(xiàn)腰痛的概率比較高，現(xiàn)在很多年輕人也經(jīng)常感覺自己的腰部疼痛。腰部出現(xiàn)疼痛跟生活中的一些不良習(xí)慣是有著很大關(guān)系的，尤其是一些不好的行為可能會(huì)傷及到腰部，就容易導(dǎo)致腰痛，甚至出現(xiàn)一些腰部疾病，特別是以下這幾種行為，一定要及時(shí)改正。
哪些行為會(huì)對(duì)腰部造成損傷？
1、蹺二郎腿
蹺二郎腿屬于生活中很常見的一種坐姿，經(jīng)常蹺二郎腿對(duì)腰部的傷害是比較大的。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)間長(zhǎng)了兩側(cè)的骨盆受力不均勻，脊柱就容易出現(xiàn)側(cè)彎，身體就會(huì)不自覺地向前傾，脊柱則會(huì)向后凸，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎間盤受力不均就容易損傷，出現(xiàn)退化的情況，因此在平時(shí)一定要注意不要翹二郎腿。
2、長(zhǎng)時(shí)間坐著
現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰恢弊?，回家也不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡直接坐在沙發(fā)里面玩手機(jī)、看電視。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，肌肉的伸縮性變得很差，血液循環(huán)也會(huì)變慢，脊柱椎間關(guān)節(jié)就容易變硬，時(shí)間長(zhǎng)了連接骨頭的椎間盤就容易快速的老化，就會(huì)有腰部疼痛的感覺。最好是每次做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下。
3、長(zhǎng)時(shí)間站著
長(zhǎng)時(shí)間的站著，身體的關(guān)節(jié)所承受的壓力比較大，尤其是膝關(guān)節(jié)承受的壓力是體重的6~8倍，而腰背部，還有雙腳的壓力也是比較大的，時(shí)間長(zhǎng)了就容易腰背疼痛，還有可能會(huì)出現(xiàn)永久性的肌肉損傷。所以不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，可以適度的做腿部的運(yùn)動(dòng)。
4、彎腰搬重物
彎著腰搬重物，腰椎間盤受力突然增加，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。還有單手搬重物，身體傾斜，椎間盤左右兩側(cè)受力不均，也容易對(duì)椎間盤造成損害。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是蹲下保持腰背中立的姿勢(shì)，然后將重物搬起，用腿部發(fā)力，而不是腰部發(fā)力。
5、喜歡半躺或半靠坐著
有很多人下班之后就喜歡半躺在床上或者是半靠坐著玩手機(jī)，看電視，這種姿勢(shì)對(duì)腰部是很不利的，因?yàn)檫@些姿勢(shì)腰椎缺乏足夠的支撐力量，原先的弧度就會(huì)改變，腰椎間盤的壓力就會(huì)變大，因此就容易出現(xiàn)腰椎間盤突出問題。
在平時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)自己的腰部有疼痛，而且經(jīng)過休息之后疼痛并沒有緩解，這種情況就應(yīng)該高度警惕，及時(shí)前往醫(yī)院拍片做相關(guān)的檢查，了解引起的原因并針對(duì)性的改善，這樣才可以避免癥狀越來越嚴(yán)重。