在很多人看來(lái)，睡硬板床能保護(hù)腰部，減輕腰痛，所以不少中老年人堅(jiān)持睡硬板床，在床板上僅鋪上一層床單。然而，醫(yī)生強(qiáng)烈呼吁不能睡硬板床，以免加劇腰部損害，反而帶來(lái)意想不到的危害。
睡硬板床真的能拯救腰嗎？
正常情況下腰椎呈現(xiàn)生理性前凸。在硬板床上平躺時(shí)，臀部和腰背部成為支點(diǎn)，使得腰部持續(xù)處于懸空狀態(tài)；由于重力作用，造成腰部肌肉和韌帶疲勞，久而久之損害腰椎，加重腰痛癥狀，左側(cè)臥或右側(cè)臥也是如此。另外，身體消瘦者睡硬板床時(shí)可損害骨盆骨頭突出處皮膚，特別是活動(dòng)不靈便的老年人易出現(xiàn)壓褥瘡。由此可見，腰椎退變老化者、腰痛者均不能睡硬板床。
怎樣硬度的床墊適合腰部？
中等硬度的床墊適合腰痛患者，躺在床上時(shí)能支撐腰部，避免腰椎懸空，維持腰椎正常的生理曲度。床墊厚度遵循3：1的原則，舉例子來(lái)說(shuō)，床墊的厚度約3厘米左右，用手按壓后陷下1厘米。
不同年齡段的人群該如何選擇床墊？
1、嬰幼兒
嬰幼兒的脊柱比較軟，呈現(xiàn)一條直線，推薦稍微硬點(diǎn)的棕櫚床墊，床墊上鋪一層軟墊，能提升舒適度。若選擇嬰兒床，需保證床墊大小合適，防止床沿有空隙而使得四肢或頭部卡入其中，從而發(fā)生意外。
2、青少年
從6歲左右身體慢慢的發(fā)生變化，脊柱易變形，推薦軟硬適中的雙面床墊，一面是棕櫚墊，一面是乳膠墊；15歲后骨骼慢慢的成熟，應(yīng)更換為彈簧床墊，這樣能支撐脊椎。
3、上班族
伏案工作者、經(jīng)常加班熬夜者易出現(xiàn)頸椎酸痛，因此推薦質(zhì)地柔軟且舒適的乳膠床墊。一般乳膠床墊環(huán)保，透氣性不錯(cuò)，能適應(yīng)不同的睡姿，身體面積和床墊接觸的較多，能減輕身體負(fù)擔(dān)。
4、老年人
老年人應(yīng)選擇稍微硬的床墊，以便于翻身，棕櫚床墊或彈簧床墊均可，能保護(hù)脊椎，均勻承托著身體。不過(guò)，普通的彈簧床存在一定的缺陷，易使得腰部和頸部持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，反而造成頸部和腰部酸痛，所以應(yīng)選擇獨(dú)立袋裝的彈簧床。
溫馨提示
床墊并不是越大越厚就越好，關(guān)鍵是看床墊的承托性，因此應(yīng)根據(jù)年齡和體重來(lái)選擇承托性較好的床墊。不可盲目睡硬板床，特別是腰椎疾病患者更應(yīng)該謹(jǐn)慎。