耳朵是人體非常重要的一個器官，能夠讓人更好的聆聽聲音，使人更好的了解整個世界，也能夠使人能夠更好的和他人進行溝通，但耳朵也會因為一些因素而出現(xiàn)問題，比如耳鳴則是常見的一種情況，雖然耳鳴并不會產(chǎn)生任何疼痛感，但是卻會影響聽力，同時也會影響心情，其實耳鳴除了與某些耳部疾病有關(guān)之外，與缺乏營養(yǎng)素也有一定的關(guān)系，因此可以合理的補充。
長期耳鳴要合理補充哪些營養(yǎng)素？
1、鐵
長期耳鳴的患者，建議適量的補充一些鐵元素，鐵元素是人體造血以及合成血紅蛋白的重要元素，如果缺鐵則會出現(xiàn)供血不足以及貧血等情況，合理的補充鐵元素，能夠使微血管得到擴張，使紅血球得以軟化，促使耳部能夠得到充分的血液供應，不但對緩解耳鳴有一定的幫助，而且能夠降低聽力減退的發(fā)生幾率，因此平時可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如紫菜、蝦皮、黑木耳、菠菜等等。
2、鋅
中老年人出現(xiàn)耳鳴，大多是由于缺鋅導致的，鋅是人體所必需的一種營養(yǎng)成分，耳蝸所需要的鋅元素含量則高于其他器官，一旦缺鋅，則很容易出現(xiàn)耳鳴的情況。因此中老年人出現(xiàn)耳鳴時，要適當?shù)难a充鋅元素，可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如魚肉、核桃以及雞蛋等等，如果缺鋅的情況比較嚴重，建議在醫(yī)生的指導下合理的補充鋅劑。
3、鈣
鈣也是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺鈣的情況比較嚴重，血液循環(huán)則會受到影響，耳朵則會因為血液供應不足而出現(xiàn)耳鳴或者耳聾的情況，因此經(jīng)常耳鳴的人可以適當?shù)难a充鈣元素，可以多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶或者雞蛋，其中牛奶的補鈣效果比較好，因為牛奶當中不但富含鈣元素，而且還含有豐富的維生素D，能夠促進人體對鈣質(zhì)的吸收。
溫馨提示
雖然這三種營養(yǎng)元素對于輔助緩解耳鳴有一定的幫助，但沒有辦法替代藥物進行治療，因此耳鳴患者除了要注意補充營養(yǎng)素之外，還要聽從醫(yī)生的囑咐，及時的接受治療并對癥用藥，在用藥期間不可以突然中斷服藥，也不可以隨意更改藥物，科學合理并且按照療程服用藥物，才能夠使疾病更快的得到緩解或者得以治愈。