胸口疼痛、頭暈?zāi)垦?、頭痛和呼吸困難等是心腦血管疾病的常見癥狀，這些身體不適易讓患者出現(xiàn)負(fù)面情緒，久而久之造成睡眠障礙，影響各個(gè)器官修復(fù)，增加血管負(fù)擔(dān)，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。因此心腦血管疾病患者應(yīng)格外關(guān)注睡眠，保證擁有高質(zhì)量的睡眠。
心腦血管疾病患者睡眠方面應(yīng)注意什么？
1、床頭放杯水
缺水時(shí)可升高血液黏稠度，增加血流阻力，促使血栓生成，誘發(fā)或加重心腦血管疾病。因此患者睡覺前一小時(shí)喝1~2口水，能稀釋血液；但不能喝太多水，以免頻繁起夜而降低睡眠質(zhì)量，甚至發(fā)生意外。床頭備一杯溫開水半夜醒來后喝口；早晨醒來后喝100~200毫升水，能稀釋血液。
2、采取側(cè)臥位
睡眠呼吸暫停綜合征可降低血液中氧氣含量，這是誘發(fā)高血壓的高危獨(dú)立因素。平躺睡姿可加重呼吸暫停，因此應(yīng)采取側(cè)臥位，尤其是右側(cè)臥，能增加胸腔左側(cè)心臟空間，輔助降低血壓。
3、高血脂不能飯后立即入睡
一頓飽餐后大量血液流向消化道來促進(jìn)食物消化，大腦相對(duì)缺血缺氧，所以困意來襲。飯后立即睡覺易造成腦供血不足，促使血栓生成，所以高血脂患者飯后不能馬上睡覺，至少間隔1~2個(gè)小時(shí)。晚飯不能吃得太晚，盡量19點(diǎn)之前結(jié)束晚餐，睡前不能吃夜宵。
4、調(diào)整好情緒
睡覺前保持心平氣和，不能大喜大悲，以免造成交感神經(jīng)異常興奮，升高血液中兒茶酚胺含量，促使血壓升高；血壓急劇升高會(huì)造成冠狀動(dòng)脈痙攣，使得心肌嚴(yán)重缺血和缺氧，最終誘發(fā)急性心肌梗死和心絞痛等。心腦血管疾病患者睡覺前可聽音樂、打坐冥想或泡溫水澡等來放松身心，不能和家人吵架或看易悲傷的電視劇。
溫馨提示
睡眠不足、入睡比較困難、白天嗜睡、易早醒者患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)極高。經(jīng)常失眠可升高血壓，損害大腦和心臟，增加左心室所承受的負(fù)擔(dān)，易造成心肌肥厚，導(dǎo)致呼吸困難和心臟擴(kuò)大等，因此心腦血管疾病患者應(yīng)多注意休息，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，白天午休20~30分鐘左右。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)讓身心逐漸放松，拒絕玩手機(jī)或電腦等，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候有困意，什么時(shí)候上床睡覺。