很多女性在懷孕后為了讓胎兒吸收更多營養(yǎng)，會增加食量，也會進(jìn)食各種高營養(yǎng)食物。甚至很多人會在網(wǎng)上了解各種關(guān)于補(bǔ)充營養(yǎng)的知識。目前因?yàn)樾畔l(fā)達(dá)，上網(wǎng)隨便一查就能知道各種信息，但其中包含一些誤區(qū)，而孕婦在孕期要補(bǔ)充營養(yǎng)得遠(yuǎn)離誤區(qū)。
孕期補(bǔ)充營養(yǎng)要避開哪些常見誤區(qū)？
1、吃得越多越有營養(yǎng)，胎兒發(fā)育就越好
從剛開始懷孕很多孕婦就會大量攝取高營養(yǎng)食物，認(rèn)為吃得越多，胎兒發(fā)育就越好。實(shí)際上到了孕中期，孕婦攝取的營養(yǎng)才會被胎兒吸收，在孕早期進(jìn)食過多，營養(yǎng)食物不僅不能被胎兒吸收，反而會增加體重，容易導(dǎo)致孕期肥胖，出現(xiàn)妊娠高血壓、糖尿病等。因此在孕早期一日三餐正常進(jìn)食，保持營養(yǎng)均衡即可，不用額外添加營養(yǎng)。
2、孕期要多吃水果和堅果
很多孕婦認(rèn)為水果中含有豐富的維生素，堅果中含有大量的DHA，這些對胎兒都是有營養(yǎng)的，在孕期要多吃，甚至?xí)盟蛨怨麃泶?。但水果中含有大量果糖，進(jìn)食過多易導(dǎo)致體重超標(biāo)，提高妊娠高血糖發(fā)病率，還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，增加生產(chǎn)難度。同樣堅果中含有過多的脂肪含量，如果大量進(jìn)食也會導(dǎo)致肥胖，易引起妊娠高血壓、高血糖，對胎兒發(fā)育也非常不利。
3、補(bǔ)充葉酸越多越好
一說起孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，葉酸是首選營養(yǎng)物質(zhì)，確實(shí)葉酸可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)血管發(fā)育畸形，也能降低先天性畸形幾率。但補(bǔ)充葉酸的最佳時間是在懷孕前三個月到懷孕后前三個月，并不是補(bǔ)充越多越好，葉酸過量服用會干擾身體的鋅代謝，反而會影響胎兒發(fā)育。
4、孕期貧血多吃紅棗即可
貧血是孕期常見現(xiàn)象，很多孕婦在貧血時都會吃紅棗，認(rèn)為多吃一些可以補(bǔ)血。但從西醫(yī)上來講，鐵是造血的原料，紅棗中含鐵量較低，因此紅棗對補(bǔ)血并沒有太大的作用。而中醫(yī)上講，紅棗可以補(bǔ)中益氣，也可以養(yǎng)血，但需要長時間食用才能達(dá)到效果。紅棗中含有大量糖分，長時間食用不利于控制血糖，易引發(fā)妊娠高血糖。如果孕期貧血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵元素，或者在日常多吃含鐵較高的食物，如動物內(nèi)臟、菠菜等。
溫馨提示:
孕期飲食不僅要好，而且要保持營養(yǎng)均衡，因此關(guān)于飲食誤區(qū)要了解清楚，不能盲目補(bǔ)充營養(yǎng)。此外孕期還要適當(dāng)運(yùn)動，避免脂肪堆積引起肥胖，提高妊娠高血壓、糖尿病的發(fā)病率。