所謂腦溢血或者叫做腦出血，實(shí)際上就是腦部血管破裂，導(dǎo)致腦部出血，就如同水管爆裂一樣，溢出的血液填充在腦部相關(guān)區(qū)域，造成腦部壓升高，影響腦部相關(guān)功能，如果不搶救及時(shí)的話，可能危及生命；即使是搶救及時(shí)，由于腦部已經(jīng)造成了相關(guān)損傷，康復(fù)后還是可能會(huì)有一些癱瘓、失語(yǔ)等后遺癥狀。高血壓患者是腦出血的高危人群，因此要注意做好預(yù)防措施。
那么高血壓患者在平時(shí)要如何預(yù)防腦出血？
1、“三高”食物不能碰
所謂“三高”食物，指的是高膽固醇、高脂肪、高鹽食物，這些食物往往會(huì)造成體內(nèi)膽固醇、脂肪堆積，比如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸類(lèi)食物、奶油等，還有魚(yú)子醬等等，這些都屬于高膽固醇食物，而高脂肪食物主要包括為肥肉、豬油、動(dòng)物類(lèi)脂肪，這些食物過(guò)量攝入有可能會(huì)造成心腦血管疾病、肥胖、糖尿病等等，尤其是患上高血壓人群，除了上述兩類(lèi)食物不能吃以外，還要注意不要攝入過(guò)咸的食物，因?yàn)殁c鹽是誘導(dǎo)高血壓的危險(xiǎn)因素之一，攝入過(guò)多的鹽，有可能會(huì)造成血壓的升高。比如做菜的時(shí)候，要清淡飲食，使用鹽勺，每天不超過(guò)6g，另外，還有就是減少醬油、咸菜的攝入，避免造成更大的危害。
2、辛辣刺激食物少攝入
有的時(shí)候，吃辣可以提升味蕾的感受，促進(jìn)食欲，祛除濕氣，但是如果有的人，攝入辛辣的食物以后，極有可能會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，高血壓患者吃辛辣食物的話，很有可能會(huì)造成血液循環(huán)加快，血壓升高，一不注意就有可能出現(xiàn)腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)，所以，如果有高血壓病史的人，建議一定不要吃辛辣的食物，避免出現(xiàn)腦溢血。
3、保持平和的心態(tài)
除了以上食物要減少攝入量外，生活中還應(yīng)該注意的就是，保持平穩(wěn)的心態(tài)，切記情緒波動(dòng)較大，很多時(shí)候，一旦血壓過(guò)高，就容易發(fā)生腦溢血；生活也有聽(tīng)到，在一起同桌打麻將的老年人，一胡牌一高興，過(guò)于興奮，血壓波動(dòng)較大，就很容發(fā)生腦溢血，所以，平時(shí)生活中還是要注意情緒的穩(wěn)定，不要過(guò)憂或者過(guò)喜。
溫馨提示：高血壓患者要想不發(fā)生腦溢血，很多時(shí)候，還是要注意減少一些食物攝入，比如容易引起“三高”的食物，此外，還要做到戒煙、戒酒，不要熬夜，平時(shí)生活中保持平靜的心態(tài)，避免一些因?yàn)楦哐獕旱囊蛩?，如減少低鹽低脂飲食等，這樣，才能最大可能的減少腦溢血的危害。