按摩是目前人們比較喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，在空余的時候適當(dāng)按摩，這就能夠有效驅(qū)除疲勞，具有放松身心的效果，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)說搓腳也能夠保健，這到底是否是正確的呢？其實(shí)搓腳有很多的好處。
1、提高睡眠質(zhì)量
如今人們的生活節(jié)奏比較快，這也導(dǎo)致一些人有較大的壓力，這也使得不少人在睡眠上存在一些問題，比如睡眠質(zhì)量差、失眠等。如果每天在睡覺之前都能夠選擇搓腳心，可以有效緩解人體疲勞的狀態(tài)，具有改善失眠多夢的效果，能夠提高人體的睡眠質(zhì)量。
2、促進(jìn)人體新陳代謝
搓腳還有哪些好處呢？它能夠快速的促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速人體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素排出，有效減少有害物質(zhì)的堆積，對于個人的健康會擁有好處。女性朋友在選擇搓腳心時就能夠有效改善，經(jīng)血不暢，同樣也會具有著排毒養(yǎng)顏的效果，擁有著很不錯的美容作用。
3、活絡(luò)經(jīng)脈
人體的腳底有很多穴位，如果平時能經(jīng)常的按摩這些穴位，就能擁有著對應(yīng)的治療保健效果。比如許多人會發(fā)現(xiàn)腳心上本身就會有涌泉穴，如果按摩這一個穴位就能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，對個人的身體健康也會有一定幫助。
怎么樣搓腳才可以擁有保健的效果？
1、溫搓
在搓腳之前，首先就應(yīng)該把雙腳浸泡在溫水中，如此就能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，一直到雙腳感覺到溫?zé)釣橹梗瑢⒛_上的水分全部擦干，然后用雙手輕輕的按摩以及揉搓，相對而言效果也是很不錯的。
2、干搓
這也是目前比較常見的一種方式，首先就應(yīng)該用溫?zé)崴畬㈦p腳清洗干凈，然后用干毛巾把所有的水分擦拭。在擦拭干凈之后就可以針對腳底的涌泉穴來進(jìn)行按摩，能夠有效刺激血液的循環(huán)，同時也一定要選擇多活動腳趾頭。
3、酒搓
這其實(shí)也是一種比較常見的方法，能夠有效達(dá)到輔助按摩雙腳的作用，比如可以選擇在雙手上放上一些白酒，然后迅速的按摩在腳底的穴位上，可以達(dá)到快速促進(jìn)雙腳發(fā)熱的效果，能夠有效提升人體的血液循環(huán)，從各方面來看都比較有作用。
人們都希望能夠通過養(yǎng)生來有效呵護(hù)個人的健康，但是養(yǎng)生有各種不一樣的方法，到底該如何選擇呢？個人認(rèn)為搓腳還是非常不錯的，幾個小小的動作就能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，建議大家沒事就選擇搓腳，會有意外的好處。