快換大屏！
什么樣的屏幕看起來(lái)更舒服？明亮、清晰、不閃爍。
什么樣的書(shū)本看起來(lái)不費(fèi)勁？字大、行稀、印得清楚。
道理很簡(jiǎn)單，屏幕越大，通常越容易看清楚，孩子就越不用往前湊，眼睛跟屏幕的距離就容易拉開(kāi)。有些家長(zhǎng)可能會(huì)隨手給孩子拿個(gè)手機(jī)來(lái)上網(wǎng)課，但是這樣的后果就是，畫(huà)面內(nèi)容不夠清晰，孩子只能湊近去看，而這容易讓眼睛疲勞。因此，建議家長(zhǎng)們使用電腦、平板給孩子上網(wǎng)課。
當(dāng)然，有些時(shí)候，家長(zhǎng)可能自己居家也要用電腦、平板來(lái)辦公，這個(gè)也有辦法解決，現(xiàn)在很多電視機(jī)或者電視盒子，都帶有投屏功能，將手機(jī)的內(nèi)容投到電視上，也能解決這個(gè)問(wèn)題。
可能有些朋友會(huì)有疑問(wèn)，投影儀更大，用投影儀會(huì)不會(huì)更好呢？
這里需要注意的是，很多家用投影儀的使用體驗(yàn)并不好，不夠“明亮、清晰”，甚至可以說(shuō)，畫(huà)面是相當(dāng)黯淡模糊的。這顯然不適合拿來(lái)給孩子上網(wǎng)課用。
當(dāng)然，也有一些品質(zhì)高性能強(qiáng)的投影儀，確實(shí)能投出明亮、清晰的畫(huà)面來(lái)。但通常還是不建議使用投影。原因在于，使用投影儀的時(shí)候，大家普遍會(huì)習(xí)慣性降低環(huán)境光線(xiàn)——這樣看電影多帶勁啊。不過(guò)，這就牽扯到咱們的第2條小貼士了——
快開(kāi)大燈！
走出小黑屋到太陽(yáng)地兒，我們都會(huì)瞇一會(huì)兒眼睛，反過(guò)來(lái)從亮處到暗處，我們也得兩眼一抹黑一小會(huì)兒，這就是眼睛在調(diào)節(jié)適應(yīng)。
如果孩子上網(wǎng)課的時(shí)候，環(huán)境光線(xiàn)不足，一直在看黑暗當(dāng)中的一塊屏幕，那眼睛就得在亮暗之間“反復(fù)橫跳”，不一會(huì)兒就疲勞了。所以，在孩子上網(wǎng)課的時(shí)候，我們有必要保持足夠的環(huán)境照明，比如打開(kāi)吸頂燈等等，讓環(huán)境和屏幕差不多亮，眼睛就沒(méi)那么容易累了。
其實(shí)不只是上網(wǎng)課，平時(shí)寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候也是這個(gè)道理。很多家長(zhǎng)覺(jué)得，晚上寫(xiě)作業(yè)，開(kāi)一盞臺(tái)燈就夠了。其實(shí)，同時(shí)打開(kāi)房間里的大燈，這才是對(duì)眼睛友善的正確做法。
快出趟門(mén)！
前文說(shuō)了，合格的屏幕不是影響視力引起近視的主要原因，可能有些家長(zhǎng)就疑惑了，很多孩子明明就是玩手機(jī)玩多了，視力直線(xiàn)下降??？
其實(shí)，這一方面是因?yàn)楹芏嗪⒆油媸謾C(jī)缺乏節(jié)制動(dòng)輒幾個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致了眼睛疲勞，另一方面則是因?yàn)橥媸謾C(jī)擠占了戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，而戶(hù)外活動(dòng)不夠，直接導(dǎo)致眼睛受到的光照不夠。
室內(nèi)的人工照明，即使看起來(lái)很“亮堂”，跟自然光線(xiàn)相比也是小巫見(jiàn)大巫的。舉個(gè)例子，根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，咱們室內(nèi)工作或閱讀的空間里，距地面75厘米的地方，照度要超過(guò)300勒克斯。這個(gè)程度上，我們已經(jīng)覺(jué)得挺明亮的了。但室外呢？夏季晴天戶(hù)外，照度輕易超過(guò)10000勒克斯，中午更是可以超過(guò)100000勒克斯。在這樣的光照強(qiáng)度下活動(dòng)，有助于視網(wǎng)膜分泌多巴胺，可以抑制眼軸伸長(zhǎng)，預(yù)防近視，更何況戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候可以經(jīng)常看看遠(yuǎn)處放松眼睛減緩疲勞。
所以，即使處在“居家”的情況下，如果有條件，每天可以和孩子一起在有自然光照的室外活動(dòng)1小時(shí)。注意，這里說(shuō)的是活動(dòng)1小時(shí)，而非運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。所以，在小區(qū)里散步、遛狗，坐在花園長(zhǎng)椅上談話(huà)都可以，不僅有助于預(yù)防近視，也是居家期間加強(qiáng)親子溝通的好方法。
如果完全無(wú)法出門(mén)也不要著急，咱還有個(gè)平替的方法。
這就是大名鼎鼎的20-20-20法則，也就是讓孩子每用眼20分鐘，就可以看看20英尺（也就是6米左右）之外的景物20秒。當(dāng)然咱也不一定要這么死板，孩子上完一節(jié)網(wǎng)課，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，看看明亮的窗外也就可以了。
好了，三個(gè)“快”說(shuō)完了，下面再講講三個(gè)“早”
早點(diǎn)定期查視力
近視與眼軸伸長(zhǎng)有關(guān)，眼球沿前后方向長(zhǎng)得過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致晶狀體匯聚后的光線(xiàn)成像在視網(wǎng)膜的前方，變“近”了，這就是近視。這種眼球變形導(dǎo)致的近視是真性近視，并不會(huì)突然發(fā)生，是日積月累來(lái)的。
正因?yàn)槿绱?，如果能早點(diǎn)檢測(cè)到眼球的微小改變，就能夠在孩子出現(xiàn)近視苗頭的時(shí)候，早早進(jìn)行干預(yù)，盡量挽救孩子早早戴上眼鏡的命運(yùn)。具體來(lái)說(shuō)，一般情況下，兒童和青少年，從三歲開(kāi)始就可以每半年到1年進(jìn)行一次常規(guī)的視力檢查。
如果父母中有近視患者，則更要注意帶孩子定期檢查——遺傳也是引發(fā)近視的一個(gè)重要因素。
早點(diǎn)選配OK鏡
OK鏡也就是“角膜塑形鏡”，正確佩戴可以矯正眼球形狀，阻止近視發(fā)展。關(guān)于這種鏡片有一些誤解，像什么會(huì)磨損角膜之類(lèi)的。其實(shí)，正確佩戴的話(huà)，OK鏡并不會(huì)與角膜發(fā)生摩擦。
這里要提醒大家的是，孩子到了能夠配合佩戴OK鏡的年紀(jì)，越早開(kāi)始佩戴，減緩近視的效果就越好。這也是為什么建議大家早點(diǎn)開(kāi)始定期帶孩子去查視力。
需要注意的是，不是所有的近視兒童都適合戴OK鏡。OK鏡要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生判斷是否可以使用并驗(yàn)配，平時(shí)我們也要注意規(guī)范清潔護(hù)理OK鏡，以免鏡片上滋生細(xì)菌導(dǎo)致角膜炎等問(wèn)題。
早點(diǎn)配副好眼鏡
對(duì)于那些已經(jīng)確定近視的孩子，需要配眼鏡，這時(shí)候可別猶豫，該配就得配。有些家長(zhǎng)可能聽(tīng)人說(shuō)“一旦開(kāi)始戴眼鏡，近視度數(shù)就會(huì)不斷加深”，不敢給孩子配眼鏡，這種情況很可能是驗(yàn)光配鏡時(shí)不夠細(xì)致，眼鏡度數(shù)不合適，導(dǎo)致眼疲勞加劇造成的，驗(yàn)配良好的眼鏡則會(huì)起到矯正視力，緩解眼疲勞的作用。
因此，建議大家?guī)Ш⒆尤フ?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，這樣才能得到準(zhǔn)確的結(jié)果。
最后再跟大家補(bǔ)充點(diǎn)近視的危害，近視可不只是戴副眼鏡比較麻煩或者不能從事某些工作的問(wèn)題。隨著年齡的增長(zhǎng)，近視者患飛蚊癥、白內(nèi)障的可能性會(huì)增加，嚴(yán)重者還會(huì)更容易患開(kāi)角型青光眼。而很多人認(rèn)為的所謂激光手術(shù)根治近視，這也是個(gè)誤解，因?yàn)檫@類(lèi)手術(shù)都只能矯正視力，而不能將已經(jīng)拉長(zhǎng)的眼球變回原樣。對(duì)于高度近視的人來(lái)說(shuō)，如果眼部受到?jīng)_擊或者眼內(nèi)壓力改變劇烈，就可能發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，這也是為什么通常不建議高度近視者獻(xiàn)血。
所以，為了孩子的眼睛健康，順便省下那幾百幾千的配眼鏡錢(qián)和配OK鏡錢(qián)，咱還是早點(diǎn)帶孩子養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣吧。
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