冬季氣溫變化多端，惡劣天氣較多，是多種疾病高發(fā)期，可誘發(fā)或加重基礎(chǔ)性疾病，比如心腦血管疾病、呼吸道疾病以及感冒等。冬季養(yǎng)生一定要注意，了解相關(guān)禁忌，防止疾病來犯。
冬季養(yǎng)生的禁忌有哪些？
1、過度取暖
每一個(gè)老年人都怕冷，睡覺時(shí)喜歡用熱水袋或電熱毯，但老年人皮膚感知力較弱，易出現(xiàn)低溫燙傷，使得皮膚上長出紅斑。
2、過量活動(dòng)
冬季能量消耗比較多，仍然做劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的能量會(huì)更多，能量供給需足夠的血液供應(yīng)，從而增加心臟承受的負(fù)擔(dān)。
3、蒙頭睡覺
由于寒冷而蒙著頭睡覺，雖然安全又暖和，但空氣流通性差，降低氧氣量，無法排出二氧化碳，易造成呼吸不順暢。
4、情緒波動(dòng)幅度大
情緒波動(dòng)幅度大可誘發(fā)或加重心腦血管疾病，尤其是高血脂和冠心病患者更應(yīng)該放平心態(tài)，保持心平氣和。
5、熬夜
冬季需做到早睡晚起，但天氣寒冷可影響睡眠，條件允許的情況下應(yīng)睡午休15~20分鐘，這樣能預(yù)防心肌梗死和冠心病。
6、一直憋在家里
冬季人們的戶外活動(dòng)量減少，很少出汗，長時(shí)間不出汗可影響身體健康。冬季穿的太厚，房間內(nèi)太暖和，活動(dòng)量減少而使得體內(nèi)積熱無法散發(fā)，再加上冬季喜歡吃狗牛羊肉和辛辣刺激食物，從而造成上火。
7、過早鍛煉
冬季早晨氣溫太低，易造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，可引發(fā)心腦血管意外，所以冬季鍛煉不能太早，至少等太陽出來之后。
8、洗澡時(shí)間太長
冬季淋浴間處于封閉狀態(tài)，長時(shí)間洗澡易造成氧氣不足，濕熱蒸騰而加重氣虛，所以需控制洗澡時(shí)間，不能超過20分鐘，尤其是老年人更應(yīng)該注意。
9、從來不開窗
冬季寒冷，很多家庭長時(shí)間不開窗，無法讓新鮮的空氣流入，升高房間內(nèi)微生物濃度，比如霉菌、細(xì)菌和病毒等，易引發(fā)呼吸道感染。
溫馨提示
冬季應(yīng)著重做好防寒保暖工作，尤其是做好背部和雙腳保暖，每天曬太陽約30分鐘；睡覺前用熱水泡腳，水溫約40℃左右，能緩解疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。晚上11點(diǎn)之前必須入睡，有助于養(yǎng)陽氣，維持溫?zé)岬纳眢w。同時(shí)應(yīng)注意飲食，少吃易上火的食物，多吃新鮮蔬菜和水果；居住房間應(yīng)定期開窗通風(fēng)，必要時(shí)需安裝空氣凈化器。