糖尿病是一種目前來說沒有根治辦法的代謝性疾病，是常見的慢性病。血糖不是一天兩天就高起來的，它會(huì)存在幾個(gè)階段，糖尿病前期是真正確診糖尿病之前的一個(gè)過程。血糖雖然比正常值要高，但是還沒有達(dá)到診斷糖尿病的地步。處于這個(gè)階段的人們要趕緊行動(dòng)起來，把血糖控制到位。
糖尿病前期應(yīng)該如何做？
1、減肥
絕大多數(shù)處于糖尿病前期的人都有肥胖問題，肥胖和糖尿病之間的關(guān)系非常密切，肥胖是導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。所以一定要將自己的體重盡快降下來，控制在健康的范圍內(nèi)。尤其是腹型肥胖，內(nèi)臟脂肪較多，這種體型的人更容易患上二型糖尿病。減肥要管住嘴，邁開腿，制定合理的減肥計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行，以便快速瘦身成功。
2、嚴(yán)格飲食
處于糖尿病前期階段的人是非常危險(xiǎn)的，一不留神就有可能發(fā)展成真正的糖尿病。所以要進(jìn)行自我反省，改掉不健康的飲食習(xí)慣。要像糖尿病患者一樣控制飲食，研究各種食物的升糖指數(shù)，遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食物。一日三餐要規(guī)律，不僅要少糖，還要少鹽、少油。多吃新鮮的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。水果可以暫時(shí)放一放，實(shí)在想吃可以適當(dāng)?shù)某孕┑蜕侵笖?shù)水果，例如蘋果、柚子。
3、科學(xué)監(jiān)測(cè)血糖
糖尿病前期這個(gè)階段，是較為危險(xiǎn)的一個(gè)階段。想要明確自己的行動(dòng)是否有效，就要科學(xué)的檢測(cè)血糖?？梢再徺I一臺(tái)血糖儀，每天測(cè)量空腹血糖和餐后血糖，定期去醫(yī)院檢測(cè)糖化血紅蛋白，這是糖尿病監(jiān)控的重要檢測(cè)目標(biāo)。去醫(yī)院檢查的時(shí)候可以和醫(yī)生進(jìn)行溝通，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，尤其是治療方面，需要治療時(shí)不能逃避。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)是最好的輔助控糖方法，對(duì)于處于糖尿病前期的人也是一樣。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要制定嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天確保有45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。可以先從快走開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給自己身體一個(gè)適應(yīng)的過程。強(qiáng)度可以稍低，但是每天都要做，堅(jiān)持下去運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)越來越好，血糖也會(huì)越來越正常。
檢查檢出糖尿病前期千萬不要大意，也不要過于緊張，給予充分的重視即可。通過正常的生活控制，通過嚴(yán)格的自我管理，是能夠逆轉(zhuǎn)的。如果血糖較高處于臨界點(diǎn)，可以給予治療，諱疾忌醫(yī)不可取。